2.不要只选择一项运动 。就像我开始一直跑步 ， 后来没瘦下来一样 。我的身体已经适应了目前的运动强度 ， 达到了平台期 。所以 ， 只有不断调整运动模式或强度 ， 才能更好的减肥 。
3.肚子上的肉是最难减掉的 ， 指的是腰腹部周围的脂肪 。跑步这种低强度运动很难减掉腰腹脂肪 。如果想提高腰腹部脂肪的减脂效率 ， 高强度运动效果会更好 。最常见的高强度运动是HIIT运动 。有运动基础的可以试试 。
4.减脂不是局部化的 ， 就是你看着腰腹部有很多脂肪 ， 然后你对着腰腹部不停的做运动 。你想通过这种锻炼减少肚子肉 。最常见的就是大家都做仰卧起坐 ， 平板支撑 。告诉你 ， 没用的！我们整体减脂 ， 全身一起瘦 ， 没有单独减肥的方法和原理 。
5.但是肌肉的锻炼确实有局部的锻炼 。你想锻炼哪块目标肌肉 ， 只要选择锻炼那块肌肉的动作 ， 就能锻炼好目标肌肉 。肌肉锻炼我们一般采用局部针对性练习 。比如徒手做俯卧撑锻炼胸肌 。
6.跑步这种有氧运动 ， 只会让你为了身材变瘦 ， 却跑不出好看的身材 。如果你想身材好 ， 有好看的腹肌 ， 好看的胸肌 ， 等等 ， 那么你就要做力量训练 。像家庭力量训练 ， 有俯卧撑 ， 深蹲 ， 卷腹 ， 引体向上等 。
7.不要以为运动了就瘦了 。减肥成功的决定性因素是饮食 ， 而不是运动 。所以不要想为什么运动了这么久还是瘦不下来 。如果是的话 ， 你得看看你的饮食做得好不好 。决定减肥成功的因素中 ， 饮食是关键 ， 运动是辅助 。
这就是我今天的内容 。希望想减肥的朋友能从我的文章中得到一些出发点！
你好 ， 胃转流术后有没有后遗症？ ， 根据你的问题 ， 作为一名内分泌学家 ， 我来回答你的问题 。你已经27岁了 ， 还很年轻 。身高156cm ， 体重80kg ， 身体质量指数32.9 ， 确实属于肥胖 。你说的胃旁路手术是减肥手术的一种 ， 有的人减肥很好 。目前有几种减肥手术：
(1)腹腔镜袖状胃切除术 。
(2)胃旁路术 。
(3)腹腔镜可调节胃束带术 。胃旁路手术相当于第二次手术 ， 肠道要改道 。手术本身不是一个有风险的手术 ， 但也是有风险的 。除了手术本身的风险 ， 还会导致长期营养缺乏 ， 有时人还会出现低血糖 。如果我认为我可以通过饮食和运动减肥 ， 我应该尽量不做手术 。不知道你有没有其他疾病 ， 比如手部糖尿病 。基础治疗后 ， 血糖仍然难以控制 ， 出现很多并发症 。
肥胖的原因有很多 ， 与遗传、生活、饮食习惯、精神因素等有关 。大部分人还是可以通过改变饮食习惯和运动来控制体重的 。创伤性治疗总会被放在后面 ， 除非你的收益远大于肥胖带来的风险 ， 这需要专科医生来评估 ， 否则考虑这种方法 。
在胃癌胃切除后平均寿命是多少？ ， 胃癌切除后的平均寿命是多少？
胃切除术后胃癌的平均生存期与肿瘤分期、部位大小、手术等因素有关 。术后存活时间因人而异 ， 分期越早 ， 存活率越高 。如果肿瘤体积比较小 ， 没有侵犯浆膜、血管、神经或淋巴结转移 ， 根治性切除后 ， 预后会比较好 ， 生存期也会延长 。远端胃癌比近端胃癌预后更好 ， 生存期更长 。期胃癌可视为早期胃癌 ， 根治性切除是主要方法 。

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