睡眠质量|为什么孩子都要抱着睡？一放下就立即醒？( 三 )

01 宝宝被吓醒
宝妈要及时地安抚，告诉宝宝自己就在他身边。这样的话，宝宝知道妈妈陪伴着自己，有了安全感以后，重新入睡就比较容易了。

文章插图

02 宝宝只哭不醒
如果宝宝出现做梦的情况，没有醒却大哭不止的话，宝妈们可不要拍醒他。只能等他们哭完以后再轻轻地安抚宝宝，不然中途叫醒他的话，更容易吓到他。而且宝妈们也是给自己找麻烦。
改善宝宝睡眠质量，这些方法比较好!
第一种、增加亲密相处的时间
平时和宝宝在意的时候，多多给宝宝抚摸和拥抱。特别是睡觉之前的时候做这些，宝宝会更加容易入睡。

文章插图

第二种、增加入睡的仪式感
仪式感并不是情侣之间的专属，宝妈和宝宝之间也应该增加点仪式感。比如说宝宝入睡之前可以加入一些互动小环节：睡前游戏、讲故事、听音乐等等都是不错的选择。长期这样的话，宝宝会形成习惯，到点就能入睡了。
第三种、和宝宝一起睡时同步呼吸
别看宝宝小，其实如果宝妈特别焦虑的话，是很有可能把这种焦虑传给宝宝的。所以宝妈们在陪宝宝睡觉的时候，可以先观察宝宝的呼吸频率，然后跟上宝宝的节奏，达到一个放松的状态。这样宝妈很放松的话，宝宝也不会特别焦虑睡不着啦。