高强度|都知道多锻炼能长高，用错方法很难长高，这3项运动“毁身高”

许多父母十分关注自己孩子的长高问题，每每自家孩子与同龄孩子站在一起身高不得意时，难免会有些担心，所以，关于孩子长高的运动，父母都会特别想去尝试。
在很多人的意识里，锻炼是可以促进长高的，为此，不少的父母就会让自己的孩子平时多进行运动，这与通过饮食来比较，更健康多了。不过，可不是什么运动都适合孩子，一些锻炼项目反而会影响到孩子的发育，尤其是这些“毁身高”运动，爸妈要记住，16岁以下不适合。

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用错方法想长高都难！
小翠准备升初中了，学习成绩也不错，但是父母所担心的是她的身高比班里的同学矮了许多，以她的身高来看，更像是四五年级的学生的身高，这可是让父母愁坏了。
小翠的爸爸听别人说，跑步长高快，于是就让小翠每天去跑几千米，但是一段时间下来，小翠的身高并无长进。一次，爸爸陪小翠在公园跑步时遇到一位体育运动员，这位运动员很专业，而在交流中，这位运动员告诉了爸爸，小翠跑步的姿势和拉伸动作并不标准，并且以她的年龄做这么大的运动量，反而会影响到软骨发育，之后想长高都困难了。爸爸听完后，感觉自己对不住孩子，让孩子吃苦了。于是赶紧让小翠停了下来。

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对于生长发育期的孩子，在进行各项运动时，要注意保护好骨骼，不要过于追求运动量的达标。锻炼是可以实现长高，锻炼也可以提升孩子的智力、身高、情商等方面。但是不要为了长个子，而让孩子进行大量的锻炼，也不是所有的运动项目都适合于孩子。
这几项运动不适合未满 16周岁的孩子，会毁身高，爸妈要记住：
1. 举重项目
根据有关数据显示：女孩身高增长速度快主要集中在11—13岁之间，男孩是在13—15岁之间。

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进行举重，会压缩骨骼关节，容易造成软骨组织受伤，长期负重训练会影响正常长高，另外也会造成肌肉出现严重劳损。所以，不建议未满16周岁的孩子去训练举重项目。
2. 高强度运动
过早增肌会影响骨骼的正常生长，在骨垢线未闭合前，骨骼的状态与成年人相比会脆弱些，若进行高强度运动，就会干扰骨骼正常生长。所以，营养学家不建议未满16周岁的孩子做高强度运动项目。
3. 马拉松项目
跑步是比较简单的锻炼项目，适当的锻炼可以刺激身体各关节生长，不过高强度的马拉松训练并不适合所有人，往往身体素质较高的孩子才能吃得消。
未满16岁孩子的骨骼还处于发育阶段，高强度训练容易造成磨损，不利长高。

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以下这些运动项目就很适合青春期孩子运动锻炼，有助于身高增长：
1. 跳绳
跳绳这个锻炼项目比较简单，孩子也容易学会。而这项运动非常有利于孩子长高，另外在跳绳的过程中，也是比较有趣味性，所以，父母不妨让孩子训练起来。
2. 排球篮球
打排球、篮球的过程中，很好地训练了孩子的弹跳能力，对于骨骼可以起到一定的刺激作用。所以看到许多酷爱打排球、篮球的孩子的身高都是很不错的。

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3. 游泳
游泳为许多人所关注，因为这个项目能够锻炼全身肌肉和关节，可以充分舒展四肢，减轻关节的挤压力。所以，父母要想孩子长个快，就让孩子学习游泳吧。