糖尿病|10个孕妈中2个会得这个病，怎样才能避免( 二 ) 胰岛素抵抗|孕妈|胎儿|孕妇|胰

控制孕期体重增长

在孕25-40周时，正常情况下每周平均增长0.5Kg，切忌短期内体重增长过快。

严格控制饮食

①少食多餐，每一顿控制进食量，少吃细粮，多吃糙米和粗杂粮，如：燕麦、荞麦、大麦、小米、玉米等；
②补充适当的叶酸和纤维素，每天要补充叶酸0.4-0.8mg，纤维素20g左右。除了杂粮外，也要多吃些含粗纤维的食物，如：海藻、玉米麸、麦麸、果皮等，还可以多吃一些叶子菜和水果，如：油麦菜、韭菜、芹菜、苹果、橘子等；
③食用油可以选择豆油、芝麻油、玉米油、花生油、茶油等。

进行适当运动

孕期不要久坐，可以适当迈开腿，进行些温和的运动，增加运动量，如：饭后散步、瑜伽等，千万不要做快跑等剧烈运动。在运动的过程中，会刺激胰岛素更加敏感，让葡萄糖被身体极大化地吸收利用，从而达到降低血糖的目的。

必要的药物治疗

如果通过以上三种方式还不能使血糖控制在正常水平内，那么就需要在医生的指导下服用降糖药或使用胰岛素等药物控制。
虽然妊娠期糖尿病会对孕妈的身体带来一定影响，但是孕妈们也要注意保持心态平和，乐观开朗，不要一直郁郁寡欢，影响到胎儿的正常发育。