婴儿早上4点就醒，晨睡又太短，睡眠不足怎么办？你需要这个法宝( 二 ) 我们在谈婴儿睡眠问题时

“4个月大的孩子早上醒得太早的原因通常是哭闹；4个月以后，孩子早醒的原因通常是上床睡觉太晚。 ”
大多数孩子在3、4个月之前，还没有建立起规律化的睡眠，但是4个月之后，他们白天、夜晚的睡眠开始逐渐规律化，如果早上醒得太早， 4、5点就醒的话，很大一部分原因是因为前天晚上睡得太晚。
解决这类问题也可以通过睡眠日记来确定孩子最佳的上床时间。

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建议：
可以试着连续一个星期把孩子的上床睡觉时间提前20分钟，看看孩子会不会睡的早，起的晚；如果孩子睡得比平时早，不烦躁，起得也比平时晚，白天状态很好的话，再用一个连续的星期，把上床睡觉的时间再提前20分钟，然后观察孩子的状态；如果有效果，在继续提前20分钟，直到孩子不能被轻易哄睡。
这时再往前推20分钟就是孩子最佳的上床入睡时间。
晨睡太短或者缺乏晨睡怎么办？
一般来说，婴儿6周后夜晚睡眠时间延长， 12-16周左右白天小睡开始规律化。在《婴幼儿睡眠圣经》（升级版）中，儿科医生、著名儿童睡眠专家马克·维斯布朗博士介绍了4-8个月婴儿的健康睡眠时间表：

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如果缺乏晨睡或者是晨睡太短的话，很可能会影响接下来的小睡，导致睡眠问题，因此父母需要重视孩子的小睡。
其实
缺乏晨睡或者是晨睡时间太短最主要的一个原因是，睡醒间隔太长
，换句话说就是孩子早上醒来和开始晨睡之间相隔太久。
这时我们就需要了解婴儿各个阶段的睡醒间隔来保证能及时哄睡：

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因为孩子间存在个体差异，所以在确认自己孩子的睡醒间隔时，还需要睡眠日记的帮助，以及准确识别孩子的昏沉信号，如果可以的争取让孩子在9点钟入睡，如果孩子在此之前就疲倦的话，就需要提前哄睡。
【婴儿早上4点就醒，晨睡又太短，睡眠不足怎么办？你需要这个法宝】总之在排查和解决婴儿睡眠问题上，睡眠日记是一个强有力的法宝。