睡眠|孕妈睡觉前，胎宝最害怕你做这4件事，再喜欢也要忍，伤不起！手机|影响|孕妇|情绪|身体|运动

不少孕妇在怀孕的时候，可能都发现和平时有很大的却别，比如没有怀孕时晚上睡觉想翻身就翻身，怎么舒服就怎么来。但是怀孕之后就会十分注意，尤其是睡觉的时候总害怕压到胎儿，时刻都要担心着胎儿的健康和安全。其实孕妇在晚上睡觉前，也有一些事是不能做的，否则可能真的会影响到胎儿的正常发育，尤其是下面这4件事：

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1、睡前不要吃太饱，喝太多水：一些准妈妈给我说，到了孕中期的时候，也会从心里安慰自己，没有关系，反正也是为了胎儿吃的。但是为了健康着想，还是不要暴饮暴食，吃得太多。尤其是晚上睡觉之前吃的太饱的话，就容易消化不良，感觉积食。另外，孕期在晚上睡觉的时候，也不要喝太多的水，本身没有怀孕的时候晚上喝太多水的话，晚上就容易想去厕所，第二天还容易水肿。

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2、过量运动：虽说孕妈在孕期要保持一定的运动，不仅能让心肺功能得到锻炼，还可以让体内的氧气含量增加，且能维持自己在孕期的体型，也更利于产后的恢复。但在睡前运动可不是一个好选择，这是因为运动后人体的大脑是处在一个兴奋的状态的，是很难进入睡眠状态，会导致孕妈睡眠质量下降，影响到休息。

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3、情绪波动过大：一些孕妈很难控制自己情绪，遇到一点小事就想发火，或伤心流泪，若准妈妈睡觉前情绪很不好的话，不仅容易导致腹中宝宝胎动加剧，还可能诱发宫缩现象，以至于整个晚上都睡不好。所以说，孕妇睡觉前务必要平复情绪，无论遇到多大的事情，也要泰然处之。
怀孕生孩子其实是有潜在危险的事情，想要怀孕分娩变得更加安全，除了要重视并定期进行产前检查以外，了解孕期保健知识也是不容掉以轻心的事情，因此阅读孕期指南类的书籍，对孕妈妈来说十分必要。孕期指南类的书籍通常会根据妊娠进程，介绍孕妈妈的身体变化、营养饮食、注意事项以及可能会出现的各种情况！

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4、睡前不要熬夜玩手机：现在很多人都变成了手机的奴隶，平时上班有空就拿着手机扒拉，下班后更不用说了，甚至晚上玩到大半夜。但是对于孕妇来说，这样的现象是要避免的，因为晚上熬夜玩手机不但影响到正常睡眠，而且还会对身体产生辐射，对自己和胎儿的健康都不利。

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【睡眠|孕妈睡觉前，胎宝最害怕你做这4件事，再喜欢也要忍，伤不起！】在孕期的睡眠每天不要少于八个小时，每天最好养成午休的习惯，充足的睡眠是有利于胎儿的成长的。所以准妈妈们一定要改掉熬夜的习惯，好好地休息。很多孕妈会经历各种腰酸背痛，身体不舒服无疑会让人难以入睡。总而言之，如果想要解决入睡难题，只有处理好以上这些问题，准妈妈才能一觉睡到大天亮。