“孕期补钙多，胎儿头大头硬不好生”？营养师教你孕期咋正确补钙( 二 ) 文丨京妈说

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孕妇怎么补钙效果好？要避开这几个误区！??
首先，
并不是所有的孕妇都需要补钙，只有出现了“缺钙表现”的孕妈才需要补钙，并且是要在医生的指导下正确补钙。
别自己也不确定是否缺钙，就盲目补钙，甚至补钙时还掉坑。
误区1：补钙越早越好、越多越好。
很多孕妈认为，既然怀宝宝了，宝宝需要钙质才能生长发育，那我就尽早补钙，而且多多益善。
其实并非如此！
怀孕早期胎儿还小，对钙质需求量没那么大，只要不是孕前就缺钙，这个阶段无需额外多补充，可以进入孕中期后再增加钙的补充量。
但孕中后期补钙，
也不是“多多益善”
，在原来的基础上，每天多增加200毫克即可。

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误区2：孕晚期就不能再补钙了，胎盘容易钙化，宝宝太大骨头硬不好分娩。
你是不是也听过这样的说法，真是这样吗？
首先，孕妇自己和胎儿发育，每天都需要足够量的钙，到了怀孕晚期，孕妈需要每天补充1000毫克的钙。
如果
补钙超量
了，的确对孕妇和胎儿有影响，但胎盘钙化和补钙绝对没关系。
胎儿正常发育，随着孕周增加，
本身就会有轻微钙化
，但只要不严重就不用管，另外母体的一些疾病也会对胎盘有影响。
还有不少孕妈认为的
“补钙会引起胎儿的头大头硬，不利于顺产”
，这样的这些观念也都是错误的。

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误区3：补钙不用吃钙片，食补更好。
我们都知道含钙丰富的食物有很多，但并不是我们吃进去的食物，营养都能被身体所吸收。再加上孕妈可能有厌食偏食的情况，不喜欢喝牛奶，那饮食补钙量就很有限了。
还有，身体里的营养素会相互影响，其他一些营养素摄入的过多或过少，对钙吸收也会造成影响，因此补钙要科学。
补钙可以首选食物，吃富含钙的食物
，比如牛奶、豆制品、肉类等，每天喝两盒牛奶，再吃些其他含钙食物，也基本能满足钙的需求。
但也要注意食物种类多样，保证营养的均衡，这样也更利于身体对钙质的吸收。

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但有些孕妈不喜欢吃这些食物，或是由于其他原因导致钙的吸收情况不好，就不能盲目坚持这样的意见了。
可以通过吃“钙补充剂”来补充，比如该片、液体钙或其他适合孕妇吃的混合营养剂等。
京妈建议：
不管吃哪种，都要先看看每天建议量能补充多少钙，再结合每天的饮食，大致估算下看是否能补充足够。

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总之，孕期补充营养很重要，补钙也是不少孕妈们关心的，但说起来很轻松，里面却有很多学问，只有补对了，才能效果更好。
【“孕期补钙多，胎儿头大头硬不好生”？营养师教你孕期咋正确补钙】你在怀孕期间有没有缺钙，出现一些缺钙的表现，或是有没有额外补钙过呢，欢迎来和孕妈们分享你的经验和建议呀。