女性成为孕妈之后 , 在吃东西这方面需要花费的心思比想象中的多 , 主要是因为孕妈身体健康和孩子的发育有着直接的关系 , 孕妈不仅要吃的种类丰富 , 还要吃的营养健康 。 所以 , 有孕期间 , 孕妈别错过这些食物 , 有助于孩子大脑发育 , 还减轻孕吐 。
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鱼类
鱼中DHA含量高 , DHA又叫二十二碳六稀酸 , 它在脑细胞膜的形成中起着重要作用 , 对脑发育很重要 。 鱼肉中不饱和脂肪酸高达70%~80% , 又易吸收 , 对脑细胞的发育和视网膜的发育非常好 。
孕期吃鱼 , 少用油炸的方式 , 以免鱼肉中的营养被大量破坏 。 深海鱼中不饱和脂肪酸的含量相对要高 。 鱼腹中黑色的内膜要去除干净 , 黑色内膜里重金属含量高 。 几种不适合孕妇吃的鱼:鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼汞含量高 。 罐装的鱼罐头不建议孕妇吃 , 要多吃新鲜的鱼 。
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多吃葡萄
【葡萄|怀孕期间,孕妈别错过这些食物,有助于孩子大脑发育,还减轻孕吐】我们经常说眼睛是心灵的窗户 , 所以爸妈都希望孩子出生后 , 能有一双明亮的大眼睛 。 所以你在怀孕期间 , 不妨多吃一些葡萄 , 能有效补充维生素和水分 , 而且葡萄中所含有的花青素 , 有利于胎儿眼睛发育 。 在孕早期 , 如若妊娠反应强烈 , 吃不下东西这事不放 , 吃点酸酸甜甜的葡萄 , 既能缓解孕吐 , 又能有效安胎 。
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核桃
我们都知道 , 在孕期是孕妈非常好的零食 , 除了可以解馋之外 , 对于胎儿的脑部神经发育更起着决定性的作用 , 不仅可以促进大脑的优化形成 , 还能对孩子的智力发育有明显的推动作用 , 虽说妈妈们一孕傻三年 , 但是多吃核桃就能很好的解除这种担忧哦 。
银耳
总会听到人们调侃说 , 没钱吃燕窝完全可以用银耳来代替 , 可想而知银耳的营养成分堪比燕窝了 , 对于孕妇来说 , 在孕期经常吃银耳 , 能更好的改善之前的肤质不佳 , 更是清肺润燥的佳品 , 还能提升孕期的免疫力 , 就能减少生病的几率 , 还对孩子的视力发育有一定的帮助和提升哦 。
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