提前症|提前症是什么意思 如何应对提前症焦虑现象

拖延症我们大家都知道,但其实还有一种与之对应的就是提前症,这种就是会在任务日期之前提前完成,也是一种焦虑,那么,如何应对提前症焦虑现象?下面小编就带来介绍。

提前症|提前症是什么意思 如何应对提前症焦虑现象
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提前症是什么意思
“拖延症”之外还有“提前症”提前症与拖延症恰好相反。拖延症患者会把事情拖到不能再拖才去做,而提前症患者则在deadline之前很久,就把事情提前完成了。
“拖延症”具有逃避性质,它实现的是最终激发式的完成,而‘提前症’相比较而言,看上去会更有力量感,给人一种‘靠谱’的感觉。”
如何应对提前症焦虑现象
在职场中,“提前症”加速了成果产出,但是不同步的“时差”也造成了沟通障碍。
对于“提前症”现象,中国心理学会CPS临床注册系统注册心理师李初曦评价说,“无论是‘拖延症’还是‘提前症’,这两种状态并非心理障碍,先不要简单归类为某种‘病症’,它们是人应对焦虑的一种防御方式,在适应性方面都有各自的优势和劣势。”
“喜欢提前的人会通过专注未来某一刻的事情,用行动去消除任务未完成所带来的焦虑。在‘提前症’之下,为了完成任务与减轻压力,宁愿做出一定的牺牲。他们超强的‘行动力’有时令人羡慕,但事实上,他们可能并没有看上去那么幸福,并不会因为提前做好了事情而放松,而是会寻找且完成更多‘未来的焦虑’,在消除焦虑的漩涡中无法自拔。”

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“提前症”有益于处事速率,但他们该如何缓解自己的焦虑?李初曦建议,“‘提前症’归根结底是渴望增加掌控感,减少不确定性,我们可以试着提高自己容忍不确定性的能力,以面对困扰。比如,向亲人倾诉你的感受,从依恋关系中获得情绪安抚,得到信任感与确定性。”
除此之外,还需要理解并接纳自己的焦虑,跟情绪共处,正视那些无力改变的时刻,而不是排斥情绪,否定自我。“如果‘提前症’所谓的负面影响我们可以接受,那也可以与它和平共处,不去改变。”
无论是“拖延症”还是“提前症”,都是我们依靠本能找寻到的缓解焦虑情绪的表现,也是探索和调整自我的行为方式。任务清单上打个钩,就会让自己变得轻松。假如打钩感到疲惫,那就歇一歇,眺望窗外,也未尝不是一种内心治愈SPA。

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