产妇|坐月子的8点小心机,让你脱胎换骨更年轻,赶紧GET
我们中国人是非常重视坐月子的,从社会学和医学的角度来看,坐月子是一个女人调理体质的最佳时期,也是一个产妇能否顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。那么新妈咪们怎样做月子,才能既轻松又不留隐患呢?
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一、坐满42天产妇坐月子一定要坐满42天,不能和外国人比较,说外国人不是连月子都没做嘛,正所谓一方水土养一方人。做好月子,才不至于衰老得那么快。二、不碰凉水刚生完孩子的妇女,体力耗损严重,气血、筋骨都很虚弱,极易受到风、寒、湿的侵袭。所以,若是经常触碰凉水、吹风,就容易落下头痛、关节酸痛的病根。三、月子餐要营养均衡月子期间要注意多吃一些新鲜蔬果、优质蛋白饮食,要荤素搭配、营养均衡,要注意食品安全,不要饮酒。这样,不仅对产妇好,身体内的奶水也会更加充足。
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四、坚持母乳喂养新手妈妈可能不知道,初乳含有很多有益宝宝的营养成分,比如活性蛋白、免疫蛋白。刚开始生产完,母乳可能不太够,当宝宝饿得呱呱叫的时候,不要急着冲泡奶粉。坚持母乳喂养。不仅能加快乳汁的分泌,也能养成宝宝适应母乳喂养的好习惯。五、注意个人卫生很多产妇会遵从老一辈人的说法:不刷牙、不洗头、不洗澡。但其实,产妇更应该注意口腔卫生以及个人卫生。才不会出现牙周炎、妇科炎症等情况。不过产后洗漱要注意:洗澡时间不宜过长,5-10分钟即可;洗完头发,要立即吹干;出来早晚刷牙外,记得吃完及时漱口。
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六、忌干重活分娩时,骨骼、韧带受到高强度的拉伸,如果经常弯腰、干重活,就会增加腹压导致子宫下垂。所以建议孕妈产后半年最好不要干重活,但可以进行一些适当的温和的运动。七、及时收腹产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。八、保持愉悦的心情产妇在月子里的心情愉快与否,不仅影响到自身的恢复,也会影响到出奶量以及奶质,所以一定要保持乐观,这是对自己也是对宝宝负责。作为家属,也应在此时给予新手妈妈更多的关怀。
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