怀孕后还能保持身材？不怕胎儿发育不良吗？医生：这才是健康标准问：怀孕后改变最大是什么？

问：怀孕后改变最大是什么？
答：身材。
十个月的孕期生活，
让原本的窈窕淑女变成了肥胖难看的油腻大妈
，
而90%孕妈都面临这样的结局。
可是，
仍然有10%的孕妈保持着好身材，纤细的手臂、苗条的大腿
，从后面看你绝对想象不到，即将临产的准妈妈居然是这样的状态。
难道这些准妈妈为了保持好身材故意不吃饭？他们不担心宝宝发育不好吗？
其实，她们是“长胎不长肉” ，宝宝健康着呢！

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▍怀孕后还能保持身材？不怕胎儿发育不良吗？医生：这才是健康标准
同事李琳身高163cm体重90斤，从怀孕到孩子出生体重增长了25斤，别人肚子像西瓜，而她的肚子却小得可怜，以至于从后面根本看出不怀孕，身材上基本没有太大的变化，尤其冬天穿得比较厚实，公交车上都没有人会主动给她让座。
孕期李琳一直担心孩子发育不良，总觉得自己肚子这么小是不是营养不够，可每次得到的回复都是：孩子发育良好，体重也在范围之内，让她把心放在肚子里，并且告诉她每个人的体质不一样，她属于哪种长胎不长肉的体质，这营养都让宝宝吸收了。
别看李琳肚子小，
宝宝出生足足有6.5
，身体各项机能都非常健康。不得不说，这真是让旁人羡慕嫉妒恨，这一生完宝宝身材就恢复成少女般模样，简直是拉仇恨。

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孕期想要保持身材，体重管理得当才是关键
怀孕期间孕妈最为担心的就是胎儿发育不良，所以总觉得应该多补一补，即便牺牲自己美丽的体型也在所不惜，于是一顿猛吃让自己体重飙升，结果变成了大胖子。
事实上，
准妈妈在怀孕期间体重增长11-13公斤为最佳状态
，孕期增长过快或者过慢对孕妈和宝宝来说都是没有好处的，维持健康的体重增长速度不仅可以让孕妈保持好身材，也可以让胎儿获取到足够的营养，便于日后的分娩和发育成长。
孕早期：不必大量补充营养，标准体重增长2kg左右
在此期间母体的变化并不明显，胎儿所需的营养也是极为有限。因此，孕妈不必大量的补充营养，为避免加重妊娠反应可以选择可口清淡易消化的食物，
保证正常的食物摄入即可。

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孕中期：多吃新鲜水果蔬菜，标准体重增长5kg左右
胎儿生长发育开始变得迅速，母体也会发生极大的反应，这时候孕妈要适当地增加热量，给予足够的蛋白质，饮食结构要荤素搭配，并且多吃新鲜的水果和蔬菜，以保证各种维生素的摄入。
因胎儿逐步变大，孕妈的胃部会受到挤压，摄入量减少会导致孕妈饿得比较快。为此最好采用少食多餐的方式，切忌暴饮暴食导致体重增长过快，从而引发妊娠期并发症，给母体和胎儿造成危险。
孕晚期：补充含钙、铁、维生素和矿物质食物，标准体重增长5kg左右
为促进骨骼的发育，孕妈要多吃含钙、铁和维生素等食物，但在补充营养的同时以防营养过剩，更好时刻注意自己的体重变化，让胎儿处于一个正常范围之内，否则产生巨大儿既不利于正常分娩，也会让孕妈的体重走上人生“巅峰” 。