孕妈妈你失眠了吗？分享3个小方法，摆脱孕期失眠睡得香( 二 ) 孕妈妈

2.睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质，这种物质叫作半胱氨酸，当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候，不妨尝试喝一杯温温的牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用。
此外，还可以用手指头梳梳头、温水洗脚来促进血液循环，改善脑部血氧量，从而促进睡眠。
3.借助孕妇枕头
孕妇枕头真的是孕妈妈的救星，尤其是孕晚期。肚子变大，胎儿变重，会压迫我们的肢体，导致我们难以找到一个舒服的睡姿，借助孕妇枕头，恰巧能缓解我们的肢体受压，让我们更能以一种放松的状态去入睡。

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孕期怎么睡对宝宝好？
在孕妈群里，不时有人会疑惑，怎么睡对宝宝好，什么时候不能平躺睡等等。
我们把孕期分为三个阶段来看，孕早期、孕中期、孕晚期。
孕早期（1-3个月）：不趴睡。
早期的时候，胎宝宝还小，基本上没有影响，怎么舒服可以怎么睡，只要不趴睡，不压迫到肚子就可以了。
孕中期（4-7个月）：侧睡比较好。
孕中期时，胎宝宝比较大了，我们的肚子已经非常明显，尤其是二胎妈妈。这个时候，平躺时会感觉到肚皮收紧，有压迫感，建议侧着睡较好。
至于侧左，还是侧右，看个人习惯，但两边都轮换着睡，也可避免手脚麻的情况。

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孕晚期（8-10个月）：朝左侧睡较好。
晚期和中期一样，都不适合平躺着睡，有压迫感，也难以入睡。
不同的是，孕晚期肚子更大，朝左侧睡可以纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。
当然，如果你觉得左侧躺得难受，可以右侧睡，只要没有任何不适也是可以的。
【孕妈妈你失眠了吗？分享3个小方法，摆脱孕期失眠睡得香】这也只是建议，还是要根据每个人自己的具体情况来说，千万别因为说躺左侧睡对宝宝好，自己哪怕左侧躺得难受还在坚持，这就得不偿失了。