怀孕食物黑红榜！怀孕怎么吃更有利于胎宝健康，妈妈要清楚文|菁妈没怀孕之前想吃什么就

文|菁妈

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没怀孕之前想吃什么就吃什么，高兴了跟朋友出去吃烧烤，或者是为了减肥只吃肉类不吃主食，只吃水果不吃饭！
但怀孕之后可不能任性了，因为胎儿的生长发育全赖于妈妈的身体提供营养，孩子从小小的受精卵长成一个6斤甚至是7斤8斤的新生儿，所需要的营养全部来源于妈妈！
妈妈吃对了孩子才能长得更好！
怀孕的时候妈妈如果吃得不对，不仅仅会让孩子生长发育慢一些，更有可能会危及孩子的健康，或者导致孩子没注意就流产，让妈妈空欢喜一场。
6月份是荔枝丰收的季节，贵州一个29岁的孕妈妈非常喜欢吃荔枝，一天至少要吃一斤，而且没有及时地做产检，后来悲剧发生了，因为血糖过高，最终导致胎死腹中！

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还有孕妈妈因为贪吃冰箱里面的凉菜导致胎儿流产。
所以怀孕的时候妈妈吃不对，危害非常大！
我们日常面对的食物非常的多，所以孕期食物黑白榜孕妈妈要牢记。
怀孕时多吃，少吃，不要吃的食物要清楚，对妈妈对胎儿都好
多吃的食物
?各类奶制品
纯牛奶，酸奶以及奶酪，这些奶制品可以给孕妈妈提供优质的蛋白质，还能够给孕妈妈补充钙，如果妈妈喝纯牛奶会出现拉肚子，或者胃肠胀气的情况，那就可以考虑喝酸牛奶或者奶酪。

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?各种蔬菜
妈妈在怀孕每天至少要吃一斤以上的蔬菜，这些蔬菜就包括蛙类绿叶蔬菜类，而且建议绿叶蔬菜要占2/3以上，因为蔬菜中还有大量的膳食纤维和维生素，可以促进妈妈肠道的蠕动，而维生素又可以帮助蛋白质，脂肪，碳水化合物的消化，对于妈妈孕期的身体健康大有好处。
?豆制品
豆浆，豆腐，腐竹这些豆类和豆制品属于非常优质的植物蛋白，妈妈吃了不长胖，而且还能够补钙。
特别是妈妈怀孕的时候经常觉得口渴，可以用豆浆来代替开水，豆浆里面含有蛋白质，在妈妈胃肠中停留的时间更长，更能解渴，还能帮助妈妈补充皮肤的水分。

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可以吃但不能多吃的食物
★各种薯类
比如红薯芋头这些食物是粗纤维非常多的食物，妈妈在怀孕的时候吃可以增加饱腹感，但是又不能吃得太多，因为膳食纤维比较高的粗粮，妈妈吃的时候容易刺激胃酸的分泌，导致妈妈反酸。
而且膳食纤维吃得过多，还容易导致妈妈其他的食物摄入变少，所以吃是要吃，但是不能全部把薯类当成主食，也要吃一些米饭。

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★坚果类
花生，核桃，杏仁，松子等这些坚果类含有多不饱和脂肪酸，对于胎儿的大脑发育非常重要，不可或缺。但是它的脂肪含量非常高，所以建议妈妈们怀孕的时候吃坚果，但又不能多吃。
有一些妈妈怀孕了，没上班，家里面就整箱整箱地买各类坚果，一边看电视一边吃，一天都要吃半斤甚至一斤，这样很容易导致脂肪摄入过高导致肥胖，我们建议每天的坚果控制在20克左右就够了。
★各类零食小吃
不少妈妈怀孕的时候觉得非常嘴馋，就是想吃一些零食，比如想吃饼干，想吃蛋糕或者是想喝一杯奶茶，如果严格地限制妈妈吃这些零食，会导致妈妈整天都想着，而且心神恍惚，情绪波动。