腰疼、关节疼、手腕疼、眼睛干、脚跟疼，有了这些月子病怎么办？妹妹坐月子那会儿

妹妹坐月子那会儿，宝宝基本上都是她自己带的。宝宝是个难带的家伙，除了水着，不然都要抱着，就喜欢妈妈抱，宝宝认得妈妈身上的味道，别人抱着就哭，累得妹妹晚上睡觉腰痛得翻不了身，手腕也痛。如今，宝宝都13个月了，妹妹的腰痛仍没有好转。
如果月子里是自己带娃的妈妈是最能体会，为什么会腰疼？没有经历过的妈妈是无法感受到那种痛的。

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腰酸痛
十个有“月子病”的妈妈里九个都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。
刚生完宝宝的新妈妈，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时新妈妈如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，抱宝宝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
怎么避免产后腰疼？
1、选择正确喂奶姿势：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势正确。新妈妈可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，多备些柔软靠垫，帮助支撑新妈妈的腰背部，以避免全身筋肉紧张。
2、避免经常弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。

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3、饮食调理：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。炖煮杜仲猪腰汤，或是在恶露干净后吃十全大补汤（内含杜仲、续断），对解除筋骨酸痛都有不错的效果。 4、适当运动：从产后第2周开始，新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
手腕痛，关节痛
邻居晓瑜月子坐了半个月，眼见着身体渐好，偏偏跟婆婆赌气，又摸凉水，又洗尿布，狂干了一天活儿来发泄，结果现在，动不动就手腕痛，指关节痛。
为什么会手腕痛，关节痛？
月子里，受风、着凉都会引起手关节疼痛。此外，产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务，在月子期间如果不注意的话，都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。

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【腰疼、关节疼、手腕疼、眼睛干、脚跟疼，有了这些月子病怎么办？】如何避免手腕痛，关节痛？
1、避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。所以，无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
2、注意保暖：若保养不当，寒邪之气就会入侵体内，一旦病邪长期滞留，就会损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。新妈妈月子里要特别注意手部及身体的保暖，避免寒冷刺激。注意用温水洗脸、洗手，如果是冬天，洗东西时最好用热水或多戴层手套。
3、甩甩手：当手腕部出现酸胀感时，新妈妈甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。