父母身高不足160cm，10岁儿子却172cm，妈妈的做法获( 二 ) 俗话说

世界卫生组织发布的新版《关于身体活动和久坐行为指南》中指出，
儿童和青少年（5-17岁）应达到平均每天60分钟的中等到剧烈强度的身体活动，以有氧运动为主。

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这一点邻居就做得非常好，她每天都会带着儿子一起运动，主要以一些能刺激孩子骨胳发育的运动为主，比如跳绳、跑步、打篮球。
别人家的孩子一放学回家，家长都会让孩子先写作业，而邻居却让孩子先运动，运动完后再开始做其它事情。
一来是孩子读了一整天的书，正好通过运动来甩掉全身的疲劳，二来是通过这些运动来刺激孩子的骨胳发育，有助孩子长高。

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3.充足睡眠。
“美国睡眠医学学会”发布的睡眠指南， 6-13岁的学龄儿童每天的睡眠时长建议为9-11小时；14岁-17岁的青少年每天睡眠时长建议为8-10小时。
如果根据这个指标，我国大部分的孩子的睡眠标准是不及格的，而生长激素的分泌主要是在晚上11-3点，以及早晨的5-7点。
所以，想要孩子长得高，睡眠时长就必须充足。邻居告诉我，她们家的规定是孩子晚上10点前必须上床睡觉，有天大的事第二天再说。

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邻居夫妻就是因为身高不高，所以小的时候特别自卑，所以他们不希望孩子也跟他们一样；因此在邻居家里，对于孩子的身高问题的重视程度是非常高的。
【父母身高不足160cm，10岁儿子却172cm，妈妈的做法获】也正是因为长期保持着上面讲到的三件事情，所以邻居的孩子才10岁，身高就有172cm ，最终长到180cm以上不是问题，这在同龄人当中是相当不错的了。

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做父母的谁不希望自己的孩子长得高一些？我家孩子的身高在同龄人中是中等偏下，对于这个问题也我挺焦虑的，虽然知道邻居说的孩子长高有“三要素” ，可问题是运动和睡眠可以保证，但想做到营养均衡也太难了。
首先得知道怎么搭配饮食，其次做出来的菜品还要味道好，孩子才肯吃，不然费了半天功夫，结果孩子不愿意吃，那就尴尬了。
对此，我跟邻居说能不能向她学习，没事的时候教一下怎么做营养菜品，没想到邻居说不用教，让我照着前面提到的那一套增高食谱做就行了。

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这套食谱一共有三本，即《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》和《儿童营养早餐》。
据邻居介绍，这套《儿童长高食谱》科普了很多饮食误区，教会家长们如何搭配三餐，并且针对不同年龄段的孩子，该如何去做到饮食均衡。
书中的每一道菜品的做法都不复杂，十几分钟就能搞定一道美味的营养菜品，而且食材比较常见，家长们每天都可能做给孩子们吃。

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再比如这一本《儿童营养早餐》，很多家长早餐经常给孩子喝粥，或者吃鸡蛋，营养单一，而且长期吃的话对胃不好；邻居根据书中的介绍，每天不重样地换着早餐给孩子吃，有搭配水果的早餐，有搭配牛奶的早餐，有搭配麦片的早餐，餐餐不一样，做到的饮食丰富，营养均衡。