OMG，哄娃睡个觉怎么就这么难呢？( 三 ) “12点了

若妈妈睡眠很规律，孩子一般也会很规律。但是，出生后，外界环境也会一点点改变以及塑造他的作息习惯。

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图片来源：《我的小尾巴》
比如，到了睡觉时间了，但房间又吵又亮，肚子又饿，就很难睡着。
一回两回没问题，经常这样生物钟就会被打乱。而且，因为睡眠不够，内分泌和情绪也会受到影响，从而陷入恶性循环。
那么，该怎么保护孩子的内在生物钟，让睡觉不再是个问题呢？
首先，创造一个良好的睡眠环境。
换位思考一下，即便是大人在闹哄哄、不舒服的地方也很难入睡。更何况天性敏感的婴幼儿呢？

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好的睡眠环境应该是能够让人彻底放松的。比如，床具要柔软、透气、干净，空气清新、流通性好，气温适宜，湿度适中，光线柔和，噪音少等等。
不过，值得注意的是，对孩子而言，绝对安静反而不利于睡眠。
因为，在妈妈肚子里的时候，周围并不是全然安静的，血液会流动，心脏会跳动。
有个朋友怀孕的时候爱打麻将，他的孩子出生后只有听到麻将声才能睡着。
所以，要去观察和尝试，看他习惯于怎样的声音。
其次，要尊重孩子固有的生物钟。
哄睡是没有问题的，但如果每次都要哄一两个小时，就该想到不必那么早上床。
否则的话，容易形成一种错觉，睡觉是一件很困难的事。这会让大人和小孩都很困扰。
尤其是需要推出门或摇来晃去的情况，其实不是孩子需要这样才能睡着，而是大人无意识中让他形成了这样一种模式。
若习惯已经养成，刚开始调整时，他会吵闹。但是，只要温和地安抚他的情绪。再小的孩子，其实也是能够沟通的。
比如，给他放轻音乐或给他按摩，温柔地说话，让他放松下来。

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最后，建立一个规律的入睡模式。
若孩子必须不停摇晃或出门才能睡着，大人会觉得很累，孩子往往也睡得不够安稳。
完全可以换一种让大人感觉更轻松，而孩子也更舒服的方式。
试想一下，若孩子总是哄不睡，大人会有情绪。而这种情绪被孩子感受到了，又反过来让他焦虑不安。
孩子不安，就会忍不住哭闹。结果呢，大人和孩子都睡不好，都心情不好，形成恶性循环。
总之，每一个家庭都可以有自己独特的入睡模式。只是尽可能简单、温和、规律，让彼此都很舒服。

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比如说，希望孩子每天洗完澡就睡觉，就不要在他洗完澡后陪他玩。希望他10点睡觉，就该在这之前，将所有睡觉准备工作做好。
心理学家温尼科特认为，养育孩子，要懂得感性地相处，理性地应对；
也就是，要密切关注孩子的内心感受和个体独特性，不要机械化控制；
同时，也要注意适当引导和规范。
做到了这两点，孩子会健康长大，而大人也不会觉得太累。
参考书目：
1、温尼科特，《妈妈的心灵课》；
2、Mindell ， Anightlybedtimeroutine:impactonsleepinyoungchildrenandmaternalmood.