做好这3件事，轻松平稳度过产后第一年昨天在群里看到这样一条信息

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昨天在群里看到这样一条信息：我们小区一个宝妈跳楼了，大宝三岁多，小宝才几个月，却因为抑郁从21楼纵身跳下。
看到这条消息太痛心了，既痛心宝妈无奈的选择，也痛心两个孩子痛失最亲爱的妈妈。
我们常常歌颂母爱，却也不知不觉地把育儿的责任都推给了妈妈。众多触目惊心的案例，让很多女性开始恐育，也让很多准妈妈们很焦虑。
很多新手妈妈们同时遭受着身体的重创和内心的煎熬，以致轻者身心疲惫，重者甚至走上不归路。
作为今年新晋的妈妈，我早早就开始为产后最难熬的第一年做规划。庆幸的是，因为做好了这三件事，果然轻松平稳地度过了产后第一年。

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01重视自我身心健康，寻求专业帮助
经历了生产的剧痛和产后的种种不适应，我终于明白了为什么新手妈妈才更需要被关爱。
在我们历经一系列的孕期反应，从孕吐、尿频、水肿以及孕育新生命承受的一切的巨变之后，终于迎来了期盼已久的新生命。
本以为这会是童话的开始，不曾想也是妈妈们噩梦的开始。在孕期对我们百般关照的家人，这时候所有的目光都转移到了孩子身上。我们不仅失去了关注的目光，还被寄予了照料孩子的无限义务和责任。
有些妈妈不得已每天拖着疲惫的身躯照顾孩子，反而忽视了身心脆弱的自己，最终落下一身病痛，后期要花费更多的时间和精力来修复。
这时候孩子固然重要，但是自己的身心健康更重要。妈妈们不妨自私一些，多一些关注在自己身上，待自己满血复活后再来分担照顾孩子的重任。

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1.抓住黄金恢复期，让身体快速康复
生产对于妈妈们的身体是一次重大的挑战，各项身体指标均处于严重失衡状态。为了更好地恢复状态，我在生产之前就做好了产后康复的功课。
其中，最重要的就是产后30天和42天的身体复查。重点关注盆底肌（是否有脱垂、漏尿等情况）、腹直肌、骨盆（是否有前倾，耻骨分离）的损伤情况。
根据检查结果听取了医生的建议，正是因为抓住了产后半年康复的黄金时期，我的身体很快就恢复了，也更有精力照顾孩子。
可能有些妈妈舍不得花钱给自己康复，或者一颗心都在孩子身上腾不出来。但请尝试放宽心把孩子交给其他家庭成员，快速康复才能让我们后期更好地照顾和陪伴孩子。
2.清空情绪垃圾，排解产后负面情绪
从女孩变成妈妈，身体激素和心态的转变，会让我们的情绪像过山车一样起伏不定。如果此时猪队友不理解不作为，我们就更容易陷入压抑甚至绝望的情绪中。
如果发现有负面情绪，一定要正面对待，不要压抑自己。我们可以向好友、家人倾诉，把内心的不愉快释放出来，清空情绪垃圾。
尤其是，如果有想伤害自己或者宝宝的念头，一定要及时寻求心理咨询师的帮助。便捷的网络让心理咨询更加便捷和隐秘，我们可以借助怡禾、卓正、知贝等口碑比较权威的网络平台寻找靠谱的心理咨询师，及时排解负面情绪。

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02机智化解矛盾，呵护和谐的家庭关系
知乎上有这样一个提问：为什么说产后一年是婚姻中最难的一年？回答有快900个，可见产后家庭关系激化也是新手妈妈需要面对的又一道难题。