补充|孕妈身体有以下表现，或暗示胎儿营养不良了，有些食物需重点补( 二 )

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特别是女宝宝，如果胎儿时期缺乏维生素C，长大后，
生育能力
可能会下降。
▼孕吐严重
吃什么吐什么，胃口不好的孕妈，在孕早期时，体重可能不升反降，这时就更要注意食物摄入，哪怕是烧烤、火锅，能吃进去肚子里，让胎宝有营养吸收就够了。
怀孕后，有哪些营养元素需要着重补充
★叶酸
这是预防胎儿神经管发育异常的重要营养成分，为了胎儿健康，孕妈最好在备孕前三个月就开始补充，一直补充到
怀孕后三个月
。
如果怀孕前没有补充的孕妈，怀孕后就更不能少了，除了吃补充剂外，孕妈还可以多吃菠菜补充。

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★钙元素
从孕18周开始，孕妈就要注意自己每天的钙元素是否充足了，这时一般摄入满800mg就行，到了孕28周，胎儿的发育速度会大幅度提升，钙元素的摄入量需达到1000mg。
除了从牛奶中获取钙元素，还可以吃
菠菜、豆干
等食物。
同时需适当地晒太阳，或服用维生素D补充剂，来促进钙元素吸收，值得一提的是，被晒过的蘑菇中，也含有丰富的维生素D。
★铁元素
由于胎儿发育，孕妈对胎宝营养元素的运输需要靠铁元素，因此，孕妈和胎宝，很容易缺乏铁元素。
若出现头晕眼花、心悸胸闷等情况，就需要小心了。
【补充|孕妈身体有以下表现，或暗示胎儿营养不良了，有些食物需重点补】吃动物血、动物肝脏、红肉等补铁很有好处。注意，红糖、红枣、阿胶没有补血的功效。