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5.孕期不运动
不少准妈妈,以为孕期运动,存在有摔跤的风险,怀孕后,就不爱运动了。
其实,孕期是要坚持运动的。
如果准妈妈缺乏运动,那么胎儿可能会长得比较大,这样就会增加宝宝将来患肥胖症的风险,增加分娩时的难度,不利于产后妈咪身体的恢复。
相反,孕期坚持适量的运动,可以帮助减少腰酸背痛、便秘;保障体重的合理增长;增加体力和肌肉的力量;改善准妈妈的情绪,帮助睡眠等等。
建议准妈妈可以进行一些比较安全的运动,比如,散步、游泳和孕妇瑜伽等,每天坚持运动30-60分钟,要有出汗的感觉是比较好的。准妈妈如果以前没有运动的习惯,那么刚开始的时候,可以隔天运动30分钟,逐渐适应。
不管怀孕前孕妈是怎么样的生活习惯,但是既然你选择孕育一个生命,就一定要为肚子里的宝宝负责任。怀孕后就要承担起当妈妈的责任,每天吃好早饭,保证营养均衡,让胎儿健健康康的成长发育。
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