方法|43岁“亚洲天后”凭颜值状态登上热搜，冻龄美肌离不开4个小秘诀滨崎步|冥想|状态|习惯|保养

近日，据外媒消息，亚洲天后滨崎步因伤被紧急送院，一度昏迷状态，直到近日才慢慢恢复意识，并在社交平台INS上更新了消息说道：
“那么，我会努力接受手术，好好进行复健训练，健康地回来。 ”

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虽然如今已经是两个孩子的妈妈，即使在孕期，滨崎步几乎没有停止工作的步伐，哪怕是在十几年前不幸被诊断“左耳完全丧失功能” ，依旧在歌唱事业上满怀热情；即便是已经四十多岁产下二胎后，以最快的速度瘦身成功全身复出，为周年演唱会做准备和拍摄，工作连轴转，可以说是日本娱乐圈里典型的“拼命三娘” 。

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令人惊讶的是在她生完二胎后， 43岁的肌肤状态依旧光滑细嫩，白皙凝脂般的美好，连颈纹都没有，身材更是保持着前凸后翘，紧致结实的线条，不管是从正面还是侧面看都宛如一个青春少女，可以说冻龄美肌的保养功夫做得实在太好，还不忘大方公开她的保养小秘诀：
“不管什么原因，一脸为难地站在那里，情况是不会有好转的。要行动起来，如果现在不做，什么时候做呢？”

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养成冥想习惯
面对工作压力的时候，滨崎步早前就在个人的社交平台分享过她是如何在忙碌的生活中调整、放松自己的保养小方法：
“工作和私人时间很紧凑，每天必须做的事情堆积如山，没时间喘口气这样是不行的！越是这种时候，越要放宽心情，微笑面对。 ”
养成每天早上起床前慢慢地深呼吸，即使在晚上睡前也要同样养成这个习惯。（这个深呼吸的习惯就像我们日常练习的冥想，通过注意力并且有意识地去熟悉自己，沉静~~~）滨崎步强调深呼吸这个习惯对她舒缓压力非常有用，她非常喜欢这个“冥想习惯”的方法。

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“当你开始研究自己、开始把注意力放在自己身上，去有意识地去熟悉自己，这就是冥想。 ”
如何培养冥想练习的习惯：
首先，找到一个合适自己练习冥想的场所。
然后，找到最适合自己的时间，可以在早晨、中午、晚上的时间，把固定的时间培养成一个习惯。
把注意力放到自己的身上，有意识、有方向地熟悉自己，重塑全新的自己。
通过冥想式的深呼吸方法来调整个人的身心与状态，从内而外让整个的状态，从生活到本身都变得更美好。

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内外结合
关于护肤保养的方法，滨崎步认为身材和脸蛋是遗传的，后天的保养同样重要，并透露她非常注重“内外结合”的调理方法：
每天保持足够的运动和锻炼。
饮食上执行均衡搭配，不偏食。
保证每天足够的睡眠质量。
每天保持喝足水。
“如果一个女人想变得真正美丽，必须拥有自信，这也是我保养的秘密和最好的内部保养方法。 ”

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tips：
睡前关机，电子产品远离身边一米以上。
每天保证足够充足的睡眠，有效调整内分泌，改善紊乱的内部系统，皮肤才能越养越好。