寒假近视增长高峰期,千万别让近视度数“蹭蹭涨”
寒假近视增长高峰期 , 千万别让近视度数“蹭蹭涨”
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保护孩子视力科学防控是关键
日常生活中 , 家长们为了防控孩子近视 , 可谓是操碎了心 , 反复叮嘱注意坐姿、减少用眼 。 但到了寒假 , 家长放松了警惕 , 孩子放飞了自我 , 殊不知假期却是「近视增长高峰期」 。 寒假期间 , 家长更应该注意帮助孩子科学防控近视 。
寒假如何保护视力?
强调正确的用眼姿势
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家长应为孩子提供适合的桌椅和良好的照明 , 并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一” , 即眼睛离书本一尺 , 胸口离桌沿一拳 , 握笔的手指离笔尖一寸 , 读写连续用眼时间不宜超过45分钟 。 尤其注意不要躺着看电视、玩手机、看书 , 否则容易造成孩子两个眼睛的度数不平衡 , 导致屈光参差 。
控制电子产品的使用
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长时间使用电子产品 , 会导致孩子视力下降 。 家长尤其要控制孩子使用电子产品的时间 , 非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟 , 每天累计不宜超过1小时 。 6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑 。 家长在孩子面前也应尽量少使用电子产品 。
保证户外运动时长
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家长应引导孩子积极参加体育锻炼 , 每天陪孩子开展2小时以上的白天户外活动 。 户外的阳光刺激大脑分泌多巴胺 , 作用于视网膜上多巴胺受体 , 能够有效抑制近视出现 , 坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加深有重要意义 。
保证充足的睡眠时间
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春节寒假期间家长和孩子的生活作息都会比较混乱 , 但是充足的睡眠时间必不可少 。 小学生每天应保持10小时睡眠 , 初中生每天应保持9小时 , 高中生8小时睡眠 。
均衡的营养摄入
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青少年儿童应做到营养均衡 , 不挑食 , 不偏食 , 不暴饮暴食 , 多吃新鲜蔬菜水果 , 不要摄入太多甜食 。 大量的糖分会使得体内维生素B1和钙减少 , 从而影响视神经和眼球壁弹性 , 增加近视发生的概率或者加重近视 。
定期检查视力
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青少年一般要三个月到半年的时间进行一次视力检测 。 一旦发现有近视趋势 , 要及时纠正错误用眼习惯来预防措施来避免、延缓近视 。 如果是已经近视的孩子 , 要3个月左右去复查比较合适 。
定期进行视力检查 , 不仅对防控孩子近视有莫大帮助 , 同时如果孩子有其他眼病如斜视、弱视等也能被及早发现 。
控制近视度数增长
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孩子一旦被确诊为近视 , 应及时采取必要的干预措施来延缓近视增长 。
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