姿势|孕早、中、晚期该怎么睡?不同时期睡姿有变化,及时调整很重要
睡觉这件事对于一般人来说,是非常简单的事情,但是对于孕妈们来说,却存在一定的困难性。
因为怀孕之后,孕妈的肚子就逐渐增大,一些平时可以使用的睡姿在这个时候已经不适用了,孕妈在睡觉的时候,既需要考虑自身的舒适性,还需要考虑睡姿对于胎儿的影响。
如果不掌握真正正确的睡眠姿势,那么,睡觉也可能成为困扰孕妈的一个重要问题。
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小塔是一位新孕妈,对于怀孕之后需要注意的事情知之甚少,
尤其是睡觉这方面
。在小塔看来,睡觉是一件十分简单的事情,根本不需要去考虑。
刚怀孕的小塔因为肚子隆起不明显,所以她仍旧想怎么睡就怎么睡。但是到了孕中后期,小塔发现自己的肚子越来越大,自己根本没有办法想怎么睡就怎么睡了,
【 姿势|孕早、中、晚期该怎么睡?不同时期睡姿有变化,及时调整很重要】隆起的肚子完全阻碍了自己摆出理想的睡眠姿势
,这就导致小塔在睡觉的时候很不舒服。
不但如此,因为肚子逐渐地增大,小塔的家人也经常会纠正小塔的睡姿,担心小塔在睡觉的时候会“压到”胎儿。
就这样,小塔连续很长一段时间都不知道自己到底应该怎么睡觉,直到一次孕检,通过对医生的咨询,小塔的疑问才得到解决。
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孕期睡眠的姿势要遵循三个原则,每位孕妈都要牢记在心上
医生告诉小塔,睡觉姿势对于孕期母体和胎儿的影响,说大不大,但是说小也不小。正确的睡姿能够让母体和胎儿都健康,错误的睡姿就可能会得到相反的效果,不过,正确的睡姿也是很好掌握的,在掌握正确睡姿之前,我们首先需要知道,
孕期睡姿应该遵循哪些原则:
原则一:舒适性
睡觉行为是让孕妈恢复自身最佳状态的行为,在睡觉的时候,如果姿势不舒服,那么,恢复效果就会比较差,这也是很多人睡醒之后感觉浑身疲惫、头疼等情况的原因之一。
所以,睡觉的时候一定要保持一个舒服的姿势,这样才能够达到最好的睡眠效果。
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原则二:健康性
孕妈睡觉和平常人是不同的,因为有“大肚子”的影响,所以孕妈在睡觉的时候,如果不注意姿势问题,就可能会被大肚子
压迫到一些器官、组织、血管
等,从而导致母体的健康出现问题,轻则出现一些
肢体麻木
等问题,严重的
还可能会影响胎儿的发育
等。
原则三:安全性
普通人睡觉,无论是何种姿势或是睡觉是翻来覆去,都是没有问题的,但是孕妈睡觉,就需要特别注意了,要是睡觉姿势不对,将会存在一定的危险,比如姿势不对引起的脏器压迫,可能会导致胎儿缺氧,又或是姿势不对,
导致身体组织供血不足,从而导致自身安全受到威胁等。
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孕早、中、晚期这样睡,胎儿发育好,孕妈也舒服
很多怀孕的孕妈都想要寻找一个最舒服的睡姿,但是随着孕期的变化,孕妈的睡姿也不是固定的,没有哪一种睡姿是适合整个孕期的,孕妈需要根据孕期的发展,而适度的调整睡眠姿势。
●孕早期
在怀孕早期,一般孕妈的肚子显现程度并不突出,也就是说肚子并不会对孕妈的睡觉姿势造成太大的影响。
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