姿势|孕早、中、晚期该怎么睡？不同时期睡姿有变化，及时调整很重要( 二 )

而在这种情况下，其实孕妈要以舒适为主，在睡觉的时候，
无论是仰卧或是侧卧都是可以的，
怎么舒服怎么来。
【★注意】：
虽说孕早期肚子对于睡眠姿势的影响不大，但并不是说完全没有影响，像是俯卧、抱着一些东西入睡的习惯，孕妈要注意及时纠正。

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●孕中期
在这个时候，大大的肚子就会逐渐显现出来了，这时候就需要注意保护肚子了，避免在睡觉的时候对其造成影响。所以，在这个阶段孕妈
适宜选择左侧卧的方式睡觉。
【★注意】：
孕中期时，孕妈的肚子逐渐长大，如果孕妈采用仰卧的睡姿，可能会影响身体的血液循环，不但影响孕妈的身体健康，也会干扰胎儿的健康发育。
而俯卧和抱着东西睡觉则会对肚子造成严重的挤压，完全不利于孕妈和胎儿的健康。
至于右侧卧，虽说能够增加供血、提高体循环效率、有助于新陈代谢等，但经常使用右侧卧可能导致子宫出现不同程度的右旋，从而出现一些不良的问题，影响母体对胎儿的供血，从而导致胎儿出现缺氧等影响胎儿健康和发育的问题。

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●孕晚期
当孕妈们的怀孕状态到达孕晚期的时候，
左侧卧的方式，就成为了最好的选择
，没有之一，因为这种睡姿能改善子宫的旋度，增加供氧，可使胎儿更好发育。
【★注意】：
有些孕妈在睡觉的时候，可能会产生一些下肢浮肿等情况，在面对这些情况的时候孕妈不要紧张，只要在睡觉的时候将腿部适当垫高即可，这样的姿势有利于血液回流，帮助血液正常循环，减少孕妈的不良症状。
总体来讲，孕妈在
孕前期的睡姿是比较随意的
，在
孕中期
的时候，就需要开始注意睡姿了，由各种睡姿逐渐地向左侧卧睡姿靠拢，最终习惯于采用左侧卧的睡姿，在孕中晚期的时候一定要使用左侧卧，从而保障胎儿的发育安全，以及孕妈的身体健康。

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育儿寄语
孕期没有固定的睡姿，左侧卧也不是适合整个孕期的，所以孕妈要注意跟随孕期调整姿势，这样才能既舒适又健康，实现完美睡眠。