孕晚期几种食,不仅营养丰富,还能让胎儿聪明健康,你错过了么
宝宝的健康问题 , 是全家上下都非常关注的 , 因此需要孕妈在饮食方面非常注意 。 怀孕期间 , 尤其是孕晚期 , 以下这几种食物 , 孕妈可以多吃点 , 不仅营养丰富 , 还有助于宝宝健康发育 。
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1、红枣
红枣是营养丰富的滋补品 , 红枣中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质 , 对孕妇和胎儿的健康都是有好处的 。 尤其是中红枣中丰富的维生素C , 可以增强母体和宝宝的抵抗力 , 还有助于孕妇对于铁质的吸收 。 红枣中丰富的叶酸 , 能够促进胎儿神经系统的发育 。 红枣中的微量元素c , 有利于胎儿的大脑发育 , 可以促进胎儿的智力发展 。
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2、虾
孕晚期需要大量的补钙 , 孕妈在孕晚期可以吃小虾或者虾皮这种含钙量高的食物 , 从而避免宝宝和孕妈身体缺钙 。 因为孕妈身体缺钙 , 会出现腰酸背痛等症状 , 宝宝缺钙的话 , 是不利于宝宝骨骼的发育 , 甚至可能让宝宝骨骼发育畸形 。
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3、DHA 。
对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助 。 美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出 , 经由母乳得到较多DHA的婴儿 , 将来视力发展较为健全 。
多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物 , 有助于缓解水肿症状 。 多吃含有丰富胶原蛋白的食品 , 如猪蹄等 , 有助于增加皮肤的弹性 。 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。 吃一些动物的内脏 , 如心、肝、肾等 , 可满足多种无机盐和维生素的需要 。
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孕晚期饮食上要注意:
不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品) , 避免胎儿过大 。 可以多吃一些优质蛋白 , 比如鱼、虾类的食物 , 另外要吃新鲜的蔬菜和水果 , 补充各种维生素和微量元素 。
【孕晚期几种食,不仅营养丰富,还能让胎儿聪明健康,你错过了么】希望大家都能生一个健康聪明的宝宝 , 祝你好孕
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