洗头|坐月子的这些误区要避开，否则容易留下月子病，一定不能大意运动量|下奶|月子病|内衣|身体

【洗头|坐月子的这些误区要避开，否则容易留下月子病，一定不能大意】有很多孕妈妈都以为生了宝宝就轻松了，但其实“坐月子”的时候也是有很多问题需要注意的。关于坐月子这个问题，有很多比较片面的说法，比如月子里一定要捂着，不能洗头发洗澡。其实这种过度保护的状态反而对妈妈们的恢复不利，其实坐月子的这些事你也得知道。

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卧床休养不能动
很早以前医生就澄清过，刚生产完的宝妈确实需要卧床静养，但并不是老人所说的那种夸张的一动不能动的状态。宝妈刚生完孩子，精力和身体状况都经不起过多的运动量，应该要多休息才能恢复身体。但是一直卧床，不运动，反而会不利于宝妈身体恢复，还会减缓肠蠕动，造成消化不良，引起便秘。进行适当的走动，可以促进恶露的排出，有利于子宫的恢复，在大夏天也能减少感染等情况的出现。
至于一些生产损耗太多精力以及剖腹产的宝妈，视情况多卧床休息，养足精神，但身体好转之后还是建议适当下床动一动，可以预防产褥期多种疾病的发生。

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过早穿上塑身内衣
为了尽快恢复到产前身身材，有些妈妈还没有出月子就开始穿着紧身的塑身内衣，这会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖宫产的妈妈更不宜如此。其实，紧身内衣只能将脂肪赘肉强行勒紧，并不能把肉肉变成很有弹性的肌肉，产后适当运动才是关键。
产后不能洗头洗澡
产后不能洗头洗澡这个观念真的是根深蒂固，基本上我遇到的很多孕妈妈们都会问，产后是不是不能洗头洗澡啊？一听这样就知道肯定是听说了很多关于月子期间不能洗头洗澡得灌输了。其实月子期间更要注重卫生，这个时候身体本来就差，如果再不注意卫生，反倒更容易有事情。当然产后洗头和洗澡是有讲究的，一般产后一周以内以擦浴为主，一周以后可以采用淋浴，切记房间的温度一定要高些，一般建议洗澡时候空调可以开到28度左右这样。另一方面10天左右可以洗头，洗头后要立刻吹干头发。

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喝各种各样的汤水下奶
母乳的宝妈经常在月子里不停的喝汤，特别是鲫鱼汤，鸡汤，猪蹄汤。这些汤类不仅可以补充体力，同时还能起到下奶的作用。
像我在坐月子的时候，我妈妈就不让我喝水，只让喝汤，其实这是错误的。（可惜我当时什么都不懂，渴了也只能喝汤）
这些汤里面含有大量的油脂，而且没用什么营养，喝多了只会让乳房不停的涨奶，同时吃不下东西，也起不到解渴的作用。
所以平时每天只要喝2碗左右的汤水就够了，渴了还是要喝水，并且喝汤的时候要把上面的油脂刮掉，这样既不油腻，同时还有利于身材的恢复。