5大征兆告诉你,胎儿入盆是什么感觉( 二 )


以上动作没有宝爸参与时 , 孕妈也可以扶着椅子、桌子等自己完成 。
1、孕妈坐在床上 , 屈膝 , 脚掌相对 , 双手抓住脚踝 , 膝盖向两边打开 , 身体带动臀部左右摇晃 , 身体向右时 , 左侧的臀部要抬高离开床垫 , 反之亦然 。
2、孕妈出门时 , 可以少坐电梯 , 多爬楼梯 。 散步时 , 在身体允许的范围内加快速度 , 快步走 。
总而言之 , 胎儿入盆时间因人而异 , 察觉到宝宝进入入盆状态就要提前做好生产准备 。 宝宝入盆晚也不要焦虑 , 稳定情绪 , 适当运动 , 定期检查就好 。 祝福每个宝妈都能顺利诞下健康的宝宝!