宝宝|家有“睡渣”宝宝？父母别忧心，做好这4步，帮助宝宝自主入眠( 二 )

童年和青春期的睡眠模式会影响成年期的体重和健康状态。帮助孩子建立良好的睡眠状态是对他们短期以及长期健康的重要投资。

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嗜睡的本质其实是睡眠质量差，这会对孩子的心理和生理造成双重影响，那么，家长又该如何帮助孩子逃离这种“嗜睡”状态呢？
三、父母如何帮助“睡渣”宝宝快速入眠？※ 提供舒适的环境
对于孩子们来说，创造一个有利于睡眠的环境对他们快速入睡很有帮助。拿卧室里的光线举例，和明亮的灯光相比昏暗的灯光状态明显更适合儿童睡觉。
【宝宝|家有“睡渣”宝宝？父母别忧心，做好这4步，帮助宝宝自主入眠】所以如果白天要让孩子入睡，最好是关上窗帘，使卧室处于昏暗的状态。晚上孩子睡觉时家长应及时关掉卧室灯，备一盏小夜灯在孩子的床边，使卧室的灯光状态更加适合睡觉。

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最适合孩子睡觉的温度是25摄氏度。如果睡眠环境超过这个温度，孩子就会觉得热，然后翻来覆去地睡不着;
低于25摄氏度的话，孩子可能会在夜里被冻醒。卧室里总是有噪音的话，会使孩子注意力不集中，从而影响他们的睡眠。

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※ 把控孩子的情绪
孩子睡前，父母不要让孩子处在过于兴奋的状态，也要不让他们在睡觉前吃太多东西或喝太多水。孩子从兴奋中恢复过来通常需要一段时间，而且这段时间相对较长。当孩子处于兴奋状态，爸爸妈妈想哄睡孩子简直是难上加难。
※ 提前做好睡眠准备
让孩子做好睡觉准备。提前15分钟让孩子们穿着睡衣上床睡觉，拉上窗帘，调暗灯光，家长可以试着读一些图画书，记住说话要轻柔，语速要慢。

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坚持这样做，你的孩子就会意识到他们要睡觉了，养成规律的习惯后，孩子也就不需要哄睡了。
对孩子而言，在晚上睡个好觉比吃一顿美餐更重要。睡眠不仅能促进身体发育和提高免疫力，还能让孩子的身心得到放松，智力得到提高。
所以父母们，快和孩子一起睡觉吧，保持好睡眠习惯，成为健康的一家人。你有什么让孩子快速入睡的方法吗？和大家一起在评论区交流交流吧！