腹围|孕妈若察觉到这几处异样,可能是胎儿在腹中呼救,中一个就得注意( 二 )
孕32周,腹围范围:84~96cm,标准值:89cm;
孕36周,腹围范围:86~98cm,标准值:92cm;
孕40周,腹围范围:89~100cm,标准值:94cm;
如果孕妈在对应孕周内,宫高腹围毫无变化,或增长速度不在范围内,就有可能是胎儿在体内发育迟缓,需要在医生的指导下做出调整。
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1、饮食
孕妈胃口有所好转,胎儿发育正处于猛长期,可适当多吃些富含优质蛋白质、维生素和其他微量元素的食物,为生产储备更多能量。
2、睡眠
多注意休息,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,中午可适当小憩。
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3、运动
适量做些轻柔舒缓的有氧运动,在家人的陪同下出门散散步,不要一整天都在家躺着不动。
保持心情愉悦,注意控制好情绪,尽量避免过于紧张激动,以免影响胎儿在孕妈体内的活动。
既然胎儿即将要出生了,孕妈一定要记得提前准备好待产包,可以让家人按照生产所需去一一采购,便于分娩时使用。
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