最近,“吊颈健身”的方法在中老年人群体中火了,不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动,那么这种“吊颈健身”有没有风险呢?下面小编带来:蚂蚁庄园6月9日答案。
文章图片
蚂蚁庄园6月9日答案
不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动,这种“吊颈健身”?
正确答案:有风险,要谨慎。
文章图片
解析:有专家表示,“吊颈健身”的方法虽然采用的是临床上的牵引原理,但如果自己盲目操作并不可取,因为人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右, “吊颈健身”有可能会直接损伤神经和脊髓。
五花八门的运动方式并不适合所有人,运动能力因人而异,运动前需对自己身体进行合理评估,以免盲目模仿,给身体造成不必要的损伤。
适合健身的运动有哪些
一般来说,减肥为主的人需要以有氧运动为主,力量训练为辅,既能提高燃脂效率,还能预防肌肉流失,让你更快瘦下来。而增肌为主的人要以力量训练为主,有氧运动为辅,这样可以避免脂肪的堆积,同时练出更加有型的身材线条。
【吊颈健身运动|蚂蚁庄园6月9日答案:吊颈健身运动有没有风险】1、室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。
文章图片
骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。
2、健美操
健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。
3、跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
- 消耗|孕期运动有益健康,但有三类人不能做
- 长跑|3种运动孩子不宜过早接触,会“毁了”孩子身高,父母别大意
- ①又萌又飒!日照6岁萌娃驰骋雪场,可爱爆表!|日照运动达人SHOW| 日照
- 孩子放寒假后就变懒不想运动,多吃3种幸福果,寓意幸福安康
- 冬季稍微运动孩子就会气喘吁吁,多吃滋补菜,滋补强体质身体棒
- 宝宝处于大运动发育,家长一定要注意,别让大意害了孩子
- 运动|天使讲堂:想要孩子长高,运动得越久越好?
- 小章|这些运动,孩子还没到年龄就别让他做,或会给孩子造成不可逆损伤
- 地坪|阳光运动场的天花板,DPU儿童防护运动地坪将四合院屋顶打造成漂浮的运动场
- 【天使小课堂】0-6岁大运动、精细、语言及社会交往能力对照表