睡前|宝宝睡前这些行为,会影响孩子的身高发育,家长不能忽视

好多人都认为,孩子的身高和遗传有关,这样想没有错,可后天的努力同样的重要,占了决定孩子身高的因素的30%,如果家长能够把握住着三十分,孩子虽然不能长高到一米八零,但超越父母,冲进性别平均身高值一点问题都没有。做到这几点,孩子的长高还有希望。

【 睡前|宝宝睡前这些行为,会影响孩子的身高发育,家长不能忽视】
睡前|宝宝睡前这些行为,会影响孩子的身高发育,家长不能忽视
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一.保证孩子的睡眠质量。
早睡早起,根据孩子不同的月龄完成睡眠时间要求,这是确保孩子长高的基础,另外,孩子的睡眠质量也很重要,要想孩子睡眠质量高,下面几件事不能做:
1、不要刺激睡前的孩子
所谓睡前刺激,不仅仅是惊吓,还包括逗孩子玩得太兴奋,以及手机、电视光线、炫彩的图片对孩子的视觉刺激和声音刺激。


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另外,不建议睡前批评和教育孩子,这样同样可以导致孩子大脑皮层的紧张,让孩子的睡眠质量大幅度降低。
2、睡前不要给孩子进食过多
当孩子进入睡眠状态,大脑接收到深度睡眠的信号后才会释放生长激素,促使孩子的身体发育,可如果孩子睡前吃得太多,肠胃需要继续工作,那孩子的大脑就会误认为孩子的身体依旧处在未休息状态,进而停止生长激素的释放,影响孩子的身高发育。
因此,睡前孩子一定要控制饮食,绝不要暴饮暴食,或者睡前零食不断。


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二、合理的锻炼身体
除了睡眠方面家长需要注意,锻炼身体同样重要,不过,锻炼身体也不能盲目。适当的运动即可,切不可让孩子肌肉感觉到过分的劳累。紧张的肌肉是无法做到有效舒展的。同时,伸展类的运动和有氧运动更适合小孩子们,而举重,深蹲,负重等运动却不建议小孩子进行。
最好的促进小儿身体长高的运动包括:单杠、游泳、击剑、瑜伽、篮球、羽毛球等。以上运动项目,仅供家长选择,从孩子兴趣出发,坚持锻炼对孩子长高有着极好的助力作用。


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三、营养供给要均衡
不是说孩子吃得好,就能长得高。要想抓住孩子长高的百分之三十的机会,家长在吃上要多研究多下功夫,首先要做到孩子不偏食、不厌食。其次要控制孩子一日三餐,不吃零食。此外,少吃不宜于消化的食物。
最后,少吃甜食,不但会让孩子长胖,间接影响孩子身高,还会导致孩子龋齿的发生,甚至过多的糖分还会影响孩子的视力发育和大脑智力的发育。所以,还是恳请家长注意,给孩子少吃为妙。
以上这些做到了,孩子长高不是梦,家长要注意,你的劳心费力是确保孩子身高发育的基础。
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