在怀孕期间,如何正确地喝牛奶?喝对时间才是关键!
应该许多的孕妈在孕期都是受到了各种不同的“经历” , 没几个是真的觉得孕期过得舒服轻松的!怀胎十月 , 不仅仅对孕妈来说是一种人生考验 , 也是对一个家庭的人心考验 。 孕期里补钙是比较关键的 , 吃钙片比较直接 , 但是喝牛奶也是补钙必不可少的手段之一 。
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孕期里补钙的效果主要手段还得看牛奶喝得对不对 。 牛奶里所含的钙元素不仅丰富还易于吸收 , 因此喝牛奶成为了孕期营养食谱中的必备品 , 牛奶可谓是既方便快捷又价廉量高的物质 。 但是牛奶是不能充当药物补钙 , 如果医生建议你补钙那么需要的是药补而不是喝牛奶就可以解决的 。
孕期里如何正确地喝牛奶你真的了解吗?
很多人从小都喝不惯牛奶 , 享受不来牛奶的营养 , 要坚持每天早晨或睡前喝牛奶普通家庭基本很难做到 , 但是如果在孕期能在这几个恰当的是时间点喝牛奶 , 那么就能起到事半功倍的作用 , 胎儿发育棒棒!
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1)孕初每天一盒
孕初期 , 胎儿发育与初成型的关键时期 , 尚未进入稳定期 , 不管是孕妈还是胎儿对于钙元素的需求量都比较高 , 所以需要孕妈每天坚持喝一杯牛奶 , 最好是睡前喝 , 给予身体钙元素补充的同时还对于睡眠有促进作用 。
2)孕中期一天三喝
当到达孕中期时 , 胎儿开始过渡到发育快速期 , 这个阶段的胎儿从母体所汲取的微量元素会大大增加 , 尤其是钙元素消耗量首当其冲 。 为了确保孕妇体内有足够的钙源 , 那么一天至少要确保一天三餐都有饮用牛奶 。
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3)孕后期一天一喝
当进入孕后期 , 胎儿需要的钙元素基本平衡了 , 喝过多的牛奶补钙的同时还十分有利于脂肪的增加 , 为了避免出现胎儿营养过剩的情况出现还是避免过多地喝牛奶 。
学会了喝牛奶的时间 , 那么孕妈还如何挑选牛奶呢?
1.最佳选择:鲜奶和酸奶
鲜奶不仅纯净而且营养价值也很可观 。 所以鲜奶是十分适合孕妇饮用的 。 但现代有许多对“乳糖不耐受”的人群 , 尤其是孕期出现的情况 , 所以就无法享用牛奶 , 只能选择酸奶以代替也比较理想的情况 。
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2.慎重选用高钙奶与低脂奶
孕期里孕妈所关心的除了胎儿健康以外的就是 , 自己身材体重的问题了 。 大部分人对牛奶的认识就是高脂肪含量 , 这是一种错误的观念 , 虽说长期喝牛奶体重相对容易增长 , 但是其营养作用是不可忽略的 , 有的孕妈担心体重增长太快所以就选用脱脂奶和低脂奶 。
3.配方奶粉也可
【在怀孕期间,如何正确地喝牛奶?喝对时间才是关键!】比起鲜牛奶 , 配方奶粉会在厂家生产时添加各种每个人群所需要的矿物质、微量元素等 , 对孕妇来说也是个比较理想的选择 。
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