补充营养|胎儿进入“猛长期”,身体会出现五种“不适”,孕妈需及时进补( 二 )
不过,出现尿频这一情况,孕妈也应该懂得辨别,是由于膀胱被压迫,还是病理性原因。若是在小便期间伴随着疼痛感,那孕妈就应该去医院检查。
4、下肢水肿
孕中后期,孕妇下肢经常会出现水肿现象,这也是胎儿进入“猛长期”的征兆。
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孕妈出现水肿现象,往往是因为随着胎儿的不断增大,子宫也随之增大,而下腔静脉回流受阻,液体渗透血管进入组织间隙,水肿就形成了。
而这一时期,孕妈最好不要久站,要注意休息,让腿部放松,可以用热敷来缓解腿部肿胀。另外,饮食方面也要以清淡为主,食盐摄入量不可过多,做到均衡营养,多补充营养物质,才能保证胎儿的正常发育。
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孕妈如何做到“长胎不长肉”
胎儿进入“猛长期”后,孕妈就要及时补充营养,但与此同时,也要注意均衡营养,不可太过放松自己的体重。孕妈想要做到“长胎不长肉”,可以从以下几个方面入手。
▲少食多餐
胎儿处于快速发育阶段时,孕妈想要做到“长胎不长肉”,最有效的方法就是少食多餐,每餐不要吃太多,饿了再吃,不仅容易消化,胎儿也能吸收到足够的营养,并且还能控制孕妈的体重。
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▲荤素搭配
等到胎儿进入“猛长期”,很多孕妈都会觉得应该大补,所以经常喝一些排骨汤等营养价值较高的食物,但其实这类大补的食物吃多了,对孕妈和胎儿反而不利。
因此,在饮食方面,孕妈还应该懂得荤素搭配,营养均衡,尽量少吃一些重口味的食物,这样对胎儿发育更有利。
▲适度运动
当胎儿处在“猛长期”,孕妈除了在饮食方面需要注意,也应该活动活动筋骨,只有这样,才有助于消化系统的运转,胎儿也才能够摄取足够的营养。
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