足月|胎儿也会“营养不良”?3种信号提醒孕妈,该“补一补”了( 二 )
正常来说,孕妇在孕晚期会增重5-6kg,是孕期三个阶段中增重最多的。
孕晚期是宝宝生长发育的巅峰期,在这一阶段宝宝发育迅速,身体的各个器官都在做最后的冲刺。
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如果在孕晚期,孕妈体重增长非常缓慢,甚至不增反降,那么一定是胎儿出现了问题,孕妈一定要马上就医。
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孕期应该怎么吃?
医生建议孕妇在孕早期摄入200卡路里;孕中期300卡路里;孕晚期400卡路里。
对于孕妇来说,吃的好比吃的多更重要,优质的蛋白质、维生素和各种微量元素都是孕期所必要的。
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为保证营养均衡,建议孕妈每餐吃3种以上的食物,每天至少吃7种不同的食物。
其中谷物每日摄入200-300g;牛奶每天摄入400-500g;肉类每天摄入100-150g;蔬菜每日摄入200-300g;水果每日200-300g。
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