现实生活中有很多人会习惯性跷二郎腿,但这个习惯其实对健康并不利,一定要慢慢更改,那么,经常跷二郎腿有可能引起脊柱侧弯吗?下面小编就带来介绍。
经常跷二郎腿有可能引起脊柱侧弯吗
蚂蚁庄园10月28日答案:真的,要坐直哦
解析:正常情况下我们的脊柱是呈直立状态的,从侧面看是呈S型的形状。在我们跷二郎腿时,一侧腿放置另一条腿上就会导致一侧髂骨高于另一侧髂骨,为了让身体平衡,这时候腰椎就自然侧弯,人体的脊椎受到压迫,受力不均的情况下,就会导致脊椎侧弯或者是变形。
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经常跷二郎腿有什么危害?
一、经常跷二郎腿可能引发腿部静脉曲张或血栓,跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易阻碍下肢血液循环。
【跷二郎腿|经常跷二郎腿有可能引起脊柱侧弯吗 蚂蚁庄园10月28日答案】二、两腿长时间保持一个姿势容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓。
三、跷二郎腿时身体处于前倾位,还可能导致脊椎病变和腰肌劳损,经常这样容易导致脊椎变形,弯腰驼背,有的甚至会导致腰椎间盘突出。
四、跷二郎腿虽然不会让人短时间内患上骨关节炎,但由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。
如果跷二郎腿的习惯一时难以更改,可注意控制好时长,每次时间不超过15分钟。并注意两腿交替,每坐1小时,起身活动5分钟。不过,还是需要慢慢调整为正确坐姿。
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摆脱二郎腿,有两个要点:
1.首先是不要久坐
久坐的劳累必然容易跷起二郎腿,坏习惯的日积月累,潜移默化很难更正。
2.提高意识,时刻提醒自己保持坐姿
正确的坐姿应是上半身靠椅背,髋部成角略大于90°,膝部成角90°,足踝与地面成角90°,保持全身重心稳定。
说起来两点很简单,做起来不是一般的难,正准备开始工作就发现自己腿不自觉地搭上另一条腿,真是潜移默化!无处不在!
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更改二郎腿的方法途径
1.踩小板凳,网友提供的方法,踩着小板凳,高度原因就不能跷二郎腿了。
2.两腿之间夹本子,亲测是最有效的方法,当翘起二郎腿,本子就掉了,立马就能注意到自己不自觉的行为,加以改正。
3.让旁边的人监督,相互监督,或是罚款监督,毕竟还是心疼钱的。
4.心理上暗示与拒绝,时刻提醒自己,减少自己翘二郎腿的次数。
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