产后为了母乳，每天吃那么多，还怎么瘦？教你两招—

【产后为了母乳，每天吃那么多，还怎么瘦？教你两招——躺瘦】怀孕的时候，看着自己走样的身材，宝妈们难免有些难过，家里人都告诉你，没关系生完就瘦回去了，你也安慰自己，没关系，生完就瘦了。可现实总会给你一记响亮的耳光，孩子生出来了，肚子一样鼓鼓的，像是五个月的样子。怎么办，好丧啊。

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不管是传统的坐月子，还是现在提倡的科学坐月子，都是要求宝妈多躺着休息，试问为了母乳喂养每天至少六顿饭的宝妈，如何躺着还能瘦呢？还真能，瞪大眼睛看仔细咯。
一、尽早下地活动
首先说一下，这里的下地活动与标题并不冲突，宝妈自己去卫生间，自己走到餐厅吃饭就叫下地活动了，其他更多时间应该躺在床上休息。

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顺产宝妈在产后6-12小时内就应该下地活动了，剖宫产宝妈也要在术后6小时后尝试慢慢翻身，避免肠粘连， 24小时后尝试下地活动。尽早的下地活动，有助于宝妈的气血畅通和器官归位，尤其是关节的稳定性和灵活性，肌肉力量的恢复等都是依靠主动运动的。这里要特别注意产后三个五——起身先坐五分钟，下地先站五分钟，活动五分钟躺回床上休息，这样是为了避免元气不足而引起眩晕后跌倒、摔伤。

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二、瘦肚子的黄金时间
产后之所以肚子还那么大，主要是因为子宫还没有恢复，要将她从西瓜大小变成网球大小，继而顺利的回到骨盆腔内，需要你和你家人的共同努力。
首先宝妈自己要注意，不要总是仰躺着，多翻身，仰卧侧卧交替着来，不要趴着会影响下奶，切忌用手或者胳膊肘支撑的动作，以后手腕和手肘会很痛，更不能嫌不舒服或者麻烦就不绑束腹带和盆骨带，实在没动力就想想总不能生完孩子就变成大妈了吧，那些美美的衣服还没穿过呢。

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其次，家里人要帮忙揉肚子，其实就是揉子宫，有些妈妈会觉得这一项体会简直比生孩子还痛，但是我觉得还蛮舒服的，尤其是摸着硬硬的子宫，就想赶紧把她塞回原位。生完孩子，子宫非常容易辨认，用手按着硬硬的，还有些痛，那就没错啦，按住了开始揉，揉到你坚持不住，揉到家人揉不动，揉到子宫变软……这里要注意，身子下面一定要垫好隔离垫。

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通过每天的按摩，子宫不仅会体积变小，位置也会发生变化，从产后肚脐下一指的位置，每天下降1-2cm ，差不多10天的时间就可以回到骨盆腔内。这时候你的肚子会小上两圈，但是附近的韧带还处在一个松弛的阶段，肚子看上去还是松松垮垮的，这时候千万不要做激烈的卷腹运动，会拉伤腹部肌肉，损伤腰肌。
月子期间，只要坚持这两点，你就已经在产后身材恢复上赢得开门红，后面还有一系列的恢复动作，下次再跟大家分享咯。