体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育，不能任性为之( 二 ) 饮食|控制|标准|影响|日记|妈妈

其次不能节食吧，节食之后营养跟不上，直接影响了胎宝宝的生长发育；
所以呢，合理膳食和适当运动才是孕期里控制体重最为明智的选择。
不能以养育宝宝为借口，放任自己的饮食，高热量、高蛋白的食物大快朵颐，岂不知体重就是这样一口一口吃上去的？
至于运动，合适最好，一些孕期的有氧操、瑜伽是不错的选择，游泳也是很好的办法，而每天坚持散步，更是方便便捷的选择；但不能剧烈运动，也不要负重哦！

文章图片

一些帮助孕妈妈控制体重的小实操： 1、饮食日记：每天记录自己的饮食内容，及时查询食物的卡路里，方便做出调整。
2、体重日记：每天记录自己的体重，制作曲线图，看着数据就能够恢复少许的理智。
3、宝宝日记：每天记录宝宝的变化，认真体会，多花些心思在宝宝这里，就会减少一些闲着没事儿就想要饮食的欲望。
4、营养小方案：多吃绿色蔬菜，少吃油腻食品和垃圾食品，避免吃甜食、严控酒精类饮品。水果适量，同样不要多吃，更不能代替正餐。

文章图片

愿所有的孕妈妈都有一个健康的孕期，和产后健康的身体！