营养均衡|把握产后42天，牢记“两要三不要”，生过娃也可以美美哒( 二 )

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三不要★不要情绪波动、过多纠缠家庭矛盾发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。本身产妇受到身体激素影响，情绪波动较大，再加上婆媳矛盾、生活琐事、丈夫职能的缺席，很容易导致产妇陷入产后抑郁。每个家庭都有自己的矛盾，产妇能做的就是提前安排好育儿事项，有个规划，在琐事上不与家庭成员过多纠缠，减轻精神压力，快速适应母亲身份。
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★不要不好意思求助许多妈妈觉得也许自己也能应付的来，或是有各种顾虑不愿让婆婆或妈妈来照顾。照顾初生婴儿对产妇来说是一项巨大考验。产妇应该学会向他人求助以减轻压力。如果从亲人除无法获得援助，尽量请一个保姆或月嫂分担家务。同时要让老公参与进来。有人帮着一起照顾孩子，可以保证相对充足的睡眠，有效缓解产妇疲劳，延缓劳累衰老。★不要一直躺在床上现代医学研究认为，产后早期适当的活动有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病，对剖腹产产妇同样适用。
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尽管产妇需要多休息，但不意味着必须一直躺在床上，适当活动有助于恶露排出，恢复身体机能，对骨骼、肌肉的复健都有好处，身体机能快速恢复运转。糖果妈妈叮嘱：初为人母的喜悦往往伴随着新的挑战，宝妈要保持良好心态，坚持科学育儿。我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。