玩手机|寒假期间，孩子总是玩手机、打游戏，父母如何帮助孩子预防近视？

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随着寒假的到来，孩子们暂时告别了相对枯燥的学习生活，迎来了轻松而又快乐的假期。但是对于很多家长来说，孩子的假期，其实是件既开心又头疼的事情。
孩子在放假的这段时间里，看电视和玩手机的时间，要比平时多了很多，这就很容易导致孩子眼部疾病的发生。有数据表明，寒假时期，各大医院的眼科门诊量，远比平时要高出30%以上。而增加的部分，主要都来自于学生。
那么，家长在寒假期间能为孩子预防近视做些什么呢？

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1，密切关注孩子的假期生活
有些孩子之所以会近视，跟用眼距离有着很大的关系。眼睛离手机或是电视等电子设备越近，对眼睛的伤害就越大。因此家长应当密切关注孩子的用眼距离，时间和姿势，让孩子较少不必要的近距离用眼。
这个不只是单指电子设备，还有画画，拼图，写字等一切可能会导致用眼距离过近的行为。

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2.让孩子养成阅读后远眺的习惯
正常的眼睛都有灵敏而又准确的调节能力，使得它能够迅速地看清所注视的目标。
随着时间的变化，眼睛的调节能力，会开始变得迟缓，在这个时间眼睛在看所注视目标的时候，就会比较模糊，从而容易形成近视。所以家长要在日常生活中，经常让孩子的眼睛远近交替地去看，这样有助于提升孩子眼睛的调节能力。
另外在孩子阅读超过15分钟时，家长要让孩子暂时放下书本，向窗外远眺15秒以上，这样做的好处是能够让孩子的眼睛有休息的时间，从而更好地保护视力。

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3.让孩子保持充足的户外活动时间
有些孩子一放假就呆在家中，在复习完功课和完成作业以后，难免会感到无聊，这个时候手机或是电脑，就成为了这些孩子首要排解无聊的方式。长期呆在家中玩着手机或是电脑，会使得有些本就不近视的孩子，容易形成近视，更会使得有些本就近视的孩子，加重了近视。
这就需要家长在寒假期间，让孩子保持充足的户外时间和积极地参加体育锻炼。

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4.让孩子保持充足的睡眠和合理的营养
有研究表明，睡眠时间越少，或是夜间睡眠越迟，都会增加近视发生的风险。所以说充足的睡眠和合理的营养是保证孩子视力健康的关键。
如果家中的孩子，在上小学的话，建议他的睡眠时间不要少于十个小时。
家中的孩子是在初中的话，建议他的睡眠时间不要少于八个小时，避免晚睡晚起，养成规律的作息时间。

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5.家长要以身作则
在预防孩子近视的过程中，家长以身作则的作用也是不容忽视的。这就需要家长以身作则，不要去做手机控和电脑控，以及电视控。孩子在家的时候，家长要多些时间来陪伴孩子，并与孩子展开良好的互动，转移孩子对电子设备的注意力，从而能够让孩子减少近视的风险。