坐月子菜里不能放盐？吃得越清淡越好？3个饮食原则照着吃没错孕期能不能吃辣孕期要忌口。

孕期能不能吃辣
孕期要忌口。这个说法想必孕妈都听过。
有些孕妈会为了宝宝完全放弃之前的饮食习惯，只吃“对的” ，有些孕妈会克制，但偶尔还是忍不住想大吃大喝一顿，比如吃辣这件事，但又会担心对宝宝不利。那到底能不能吃辣呢？

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3种情况下不建议吃：
第一，便秘严重。
孕妈便秘，尤其是中后期，不少孕妈会出现便秘的情况，便秘使劲用力对胎儿不利，也容易得痔疮。当便秘严重的时候，还是要清淡饮食，以免加重哦，
第二，口腔溃疡。
孕妈体制特殊，吃辣椒更容易上火，口腔溃疡如果严重会影响到孕妈的饮食，饮食受影响自然就会影响到胎儿的营养发育。
第三，肚子痛。
孕期最重要的就是时刻注意自己的肚子症状，如果肚子出现持续疼痛的情况，甚至有暗红色液体排出，那需要赶紧就医。在这期间，饮食清淡更保险，就不能吃辣刺激到肠胃了。
如果你没有以上症状，孕前也习惯吃辣，那不过分辣是没问题的。但这2样东西，不管是孕期还是产后，为了宝宝都必须忌口。
1.抽烟，烟雾中含有很多有毒和致癌物质，抽烟容易会导致宝宝发育不良或致畸。
2.喝酒，酒精可以渗透血液，如果孕妈或哺乳妈妈喝酒，那势必会影响到宝宝，严重者发育不良甚至酒精中毒。
一句话总结，有吃辣习惯，身体无不是，吃点辣无所谓，但烟和酒要忌口。

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饮食清淡到底该怎么吃
你是怎么理解饮食清淡的呢？可以留言区说说你的看法。
有很多人都理解错了什么是饮食清淡，认为清淡就是“白粥配青菜” ，所以不能吃辣，不能吃鱼，不能吃肉，远离油腻，甚至还有说坐月子不能吃盐！
有个刚生产完的宝妈说，坐月子吃的饭都是没有放盐的，一点味道都没有，根本就吃不下，但是家人都说这样吃对自己和宝宝都好。
真的是很同情这个宝妈，有些偏远地区的孕期和月子愚昧风俗真的是能害死人。
你比如说，这种不能吃盐的说法。一个成年人每天都应该摄入4.5-9克盐，来保证身体所需，坐月子不吃盐，很容易因为缺钠导致头晕眼花、身上乏力等问题，还会间接影响到宝宝的身体状况。

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以为清淡就是不吃晕菜，只吃白粥青菜、无酱油等配料，那你就错了！
正确的清淡饮食三个原则：
原则1：少油少盐，麻辣等重口味调料尽量避免。
原则2：蒸、煮、炖、拌（温拌、凉拌）、炒等方法优选，煎炸、熏烤类少吃。
原则3：荤素都要有，单吃素也不行。
《中国居民膳食指南（2016）》明确指出，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。我们可能做不到每周25种，但至少要保证荤素搭配合理。

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【坐月子菜里不能放盐？吃得越清淡越好？3个饮食原则照着吃没错】03
孕期饮食黑名单，请避开
孕期哪些能吃，哪些不能吃，相信每个孕妈妈都非常关注这个问题，下面这份黑名单，请避开。