意面|耀说就说 篇二十五:顶级机密:我家大肚婆的控糖笔记
作者:耀哥哥想中奖想敏姐姐
敏姐姐大肚婆Halo~大家吼呀!我是你们的耀哥哥 ~
说实话,2021年耀哥哥工作方面没有什么建树……公司抠门,除了假期、福利各种砍之外,市场部经费也遭受重创,导致我们部门活动开展数量少了很多 ……2022年准备要出(跳)走(槽)了,换个更加靠谱的公司,保证个人职业发展生涯不过回顾2021年完成最大的一件事情,那就是敏姐姐顺利怀孕 。
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虽然不是自然受孕而是试管婴儿(原因在我 ,分享的话篇幅可能很长,这两天也不想更,等有时间一点点码字),但我们还是非常开心,终于有宝宝了~
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为啥敏姐姐要控糖?时间来到2021年11月21日,当时宝宝胎龄是五个多月,医生说可以做糖耐量测试,也称为“糖筛”(不是“唐筛”)
“糖筛”是妊娠期糖尿病筛查的简称,糖筛高危一般医生会建议继续做糖耐检查,以确诊有无妊娠合并糖尿病。糖筛严重者可威胁母婴的生命安全。准妈妈如果诊断为血糖异常,首先要做好血糖的监控,不要迷信“生完孩子就好了”而疏于监测,同时,HICIBI血糖能量循环,还要调整生活习惯。如果饮食控制加上锻炼效果还是欠佳,那么必要时可以考虑使用胰岛素。
而糖筛的执行倒是挺简单的,就是抽三次血,测三次血糖。
第一次是空腹抽血测,然后把75g糖粉溶于300ml水中,5分钟内喝完。(整个过程中不允许吐出来,吐了就只能下次再继续)
第二次抽血是喝完糖水的一个小时;第三次则是喝完后的两个小时。
三次血糖都有相应的正常值范围,凡是其中一个超过就是糖代谢异常 。敏姐姐的第三次测试就是超过了一些,所以从那时候开始执行了严格的饮食控制 。
敏姐姐如何控糖?控制的话,医生交代淀粉类主食一定不能多吃,而且要吃粗粮、难消化的低热量主食作为替代;同时因为胎龄小了一周,所以医生也建议要多吃肉类、蛋白质补充营养 。
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营养科医生给的建议非常具体,并提供了各种食材的等值换算表。根据医生的建议,根据每一类食物的不同份数,去选择自己想要的食材进行搭配。
早期的时候我妈给敏姐姐准备了很多淮山,作为低热量主食,分量太多了(100g),后来才换了其他选择。
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早餐玉米作为主食,搭配青菜(150g)、肉类(50g)
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经过几个星期控糖之后,敏姐姐在吃方面探索了很多。她发现意面的推荐值还挺高,于是用了意面作为主食,搭配番茄、肉碎做了番茄肉酱意面,既控糖自己又吃得舒服
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晚餐一般则是吃米饭,不过不是白米饭,而是混合米,粗粮饭 ~同样也要搭配足量青菜跟肉类,保证宝宝发育所需要的营养 ~
————————————————而除了一日三餐之外,大肚婆(敏姐姐)展现出了极强的食欲,再加上医生也有建议,所以目前她除了三餐,每餐后两小时还有一个小加餐。加餐一般以牛奶搭配少量主食。接下来给大家分享一下敏姐姐的控糖食品~
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