个子|为什么一个暑假过去，别人家孩子长高一大截，培养这3个习惯很重要

暑假是孩子身高发育黄金期，家长如何做，才能让孩子身高再窜一窜
一年之中，孩子长高的黄金季节，首先就要属春季了，其实是夏季，而暑期更是孩子长高的黄金时期，可是很多父母都忽略了，一些不良生活习惯，严重影响了孩子长个子。

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据世界卫生组织调查：
一年之中孩子身高发育最快是在春季5月份，其次就是6-10，尤其是在暑期这个时间，更是孩子长高的黄金时期，抓住这两个时期，能够很好地让孩子身高实现弯道超车的，长高一截的。

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而很多父母可能都忽略了，一些孩子在暑假真的就完全放松了，不仅饮食不规律，经常吃些垃圾食品，还作息不规律，经常熬夜晚睡，早上很晚才起来，早饭也都直接略过了。
这样的日子，孩子是开心了，但是却白白浪费了身高发育的黄金时期。
那么如何才能抓住暑假身高发育的黄金时期，更好地促进孩子长个子呢？这3个好习惯非常重要。

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早睡早起
想要孩子长个子，让孩子有规律作息，是非常重要的。要知道孩子身高发育，几乎都是在夜间完成的，在夜间11点至1点，早上5点至7点，这两个时间段，是孩子生长激素分泌最为旺盛时期。
如果孩子能够在这两个时间段进入深度睡眠，那么更是能够促进孩子身高发育的。因此，父母想要孩子长个子，那么就需要培养孩子早睡早起的好习惯。

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适当运动
研究表明，很多孩子在暑假不是长个子，而是长肉。
因为一些不良习惯，像猪一样，吃了睡，睡了吃，几乎很少运动，这样不长肉才怪了。
科学研究表明，运动是有助于长个子的，因此，暑期也需要安排孩子适当运动，让孩子多去户外慢跑、打篮球、跳绳，都是不错的选择。

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在户外多晒太阳，还有助于身体维生素D的合成，这也是有助于促进钙吸收的，进而促进长个子。
温馨提示：
暑假天气炎热，需要注意给孩子补水，不要在太阳正烈的时候外出玩耍。带着孩子去游泳馆游泳，即可锻炼身体，保持体形，还可以促进孩子长个子。

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均衡营养
身高发育是需要大量营养的，如果营养跟不上，也是会非常影响孩子长个子的。
在暑期，饮食方面依旧需要注意，让孩子健康饮食，少吃垃圾食品，尤其是冷饮、冰淇淋等食物，需要少吃，不然吃坏肠胃，是非常影响孩子对营养的吸收。
因此，在暑期，最好能够荤素合理搭配，保证营养全面均衡，尤其是要让孩子多吃富含蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙铁锌等营养的食物。
为了孩子有一个好的胃口，父母最好能够根据孩子的胃口，变换着花样给孩子做，这样就不用担心孩子不喜欢吃饭了。

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