父母都不高，12岁的儿子身高却有170cm，分享妈妈的三个正( 二 ) 遗传身高计算公式：男孩身高

上次我们去刘姐家做客，刘姐专门做了几道她的拿手菜，味道确实很不错，几个孩子都吃得不过瘾，眼巴巴地看着刘姐，把我给笑得不行。

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看到刘姐做的菜真的不错，我就想着能不能跟刘姐学习一下，岂料刘姐说不用专门跟她学习，她也是照食谱书里的介绍来做的。
刘姐还专门给我推荐了这一套食谱书，包括了《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》和《儿童营养早餐》。
刘姐说这是她入手过最值得一套食谱书，解决孩子早餐问题，正餐问题，做到饮食均衡，好吃又有营养。
不得不说，在吃这方面，刘姐真的太用心了。

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2.动：每天要保证一定量的运动时长。
根据《中国儿童青少年身体活动指南》， 6-17岁的儿童及青少年建议每天保持60分钟以上的中、高强度身体活动。
而对于3-6岁的学龄前儿童，在《学龄前儿童（3～6岁）运动指南（专家共识版）》中也有明确指出，学龄前的儿童每天运动时间应累积在3个小时以上，其中中高等强度的运动不少于60分钟。
从3岁开始，刘姐每天都带着孩子一起运动，孩子各种蹦、跳、跑，运动量非常足，通过各种体育锻炼，孩子的运动细胞也非常发达，在篮球、跳绳、短跑方面的天赋很不错，连专业的老师都说可以考虑让孩子往专业的路线发展。

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3.睡：充足的睡眠时长是长高的前提。
孩子想长高，体内分泌的生长激素就必须充足，而在
每天的晚上10点到凌晨2点，以及早晨的5-7点，这两个时间段是处于生长激素分泌高峰期
，所以必须确保这两个时间里，孩子是处于深度睡眠的状态。
另外，孩子每天的睡眠时长也必须得到保证。

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在刘姐家里就有一条铁规，晚上九点必须熄灯睡觉，十点前必须睡着，孩子从小培养了很好的睡眠习惯，睡眠时长得到保证，所以个头也长得不错。
以上三点就是刘姐的儿子长得高的秘诀，
其中第一点是最重要的，因为在影响孩子身高的因素当中，遗传第一，饮食第二。
遗传因素没办法改变，可饮食方面却可以控制。不过正如上面讲到的，很多家长都不懂如何给孩子搭配饮食，导致很多孩子的身高都长不好。

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还是那句话，孩子喜欢吃的，又有营养的东西，家长不会做，家长会做的呢，孩子不喜欢吃，营养又做不到均衡。
如果有这方面困惑的家长，
不妨入手刘姐推荐的这套食谱书，有《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》和《儿童营养早餐》三册。
这套食谱书我也买了，亲自体验过，感觉真的不错，以前总是在烦恼三餐要给孩子安排什么吃的，自从有了这套食谱书，烦恼一下就解决了。

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比如《儿童长高食谱》这一册，有十分详细地介绍了每个年龄段的孩子应该如何进行食补，科学搭配饮食，让孩子能够补充充足的营养，从而达到一个理想的身高。