DHA不能乱用！真正有用的是藻油DHA，对孩子性格和智力是决定性的如何让你的小孩更聪明、更专

如何让你的小孩更聪明、更专注、更敏锐、更优秀？其实有一个久负盛名的答案，那就是——DHA 。

文章图片
一、什么是DHA？
DHA ，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金” ，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

文章图片
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20% ，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50% 。对婴儿智力和视力发育至关重要。而且由于DHA藻油是提取自海洋的微藻，未经食物链的传递，所以会相对纯净、安全。
二、成长中缺少DHA会怎样？
这种营养的补充应该从怀孕时就引起足够重视，孕妇和婴幼儿体内对于这个成分的合成能力是很弱的，所以需要通过外界补充才行，对小朋友的生长激素代谢影响十分大，应在成长过程中一直保持，如果缺少DHA会有什么表现呢?
1、智力发育较缓慢
缺少DHA ，容易导致儿童（尤其是婴幼儿），学习能力下降、工作记忆力下降，丢三落四、讲过的知识点转眼就忘，反应也会较慢，做事回答慢半拍。

文章图片
2、视力发育受影响
因为DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40—47% ，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸；补充DHA的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。

文章图片
3、注意力缺陷多动障碍
做事容易不专注，耐性和毅力较差，学习东张西望小动作多，对事物兴趣低、接受较慢，脾气较为急躁，而体内DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育指数会更高。

文章图片
三、为什么DHA这么火？
1、DHA的实验研究
早已被大量实验数据证实，根据《英国脑营养研究所》的克罗夫特教授的研究总结， DHA是我们人类大脑发育、成长的重要物质，其在增强记忆与思维能力、提高智力方面的作用更为显著。

文章图片
《牛津大学关于DHA的儿童行为表现研究》，实验证明了学龄前的儿童坚持适量补充藻油DHA ，对胎儿、婴幼儿和儿童的认知能力、问题解决能力，以及儿童注意力、注视时间均有显著的提升。
2、DHA要怎么吃？
根据我国居民膳食营养素参考摄入量的建议，不同年龄阶段， 0-36个月龄婴幼儿每日DHA补充量在100mg/天， 4-10岁的儿童可以建议在100-200mg/天， 10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。

文章图片
但是在我们的日常饮食中，是几乎不含有DHA ，即使经常给宝宝吃新鲜的蔬菜、水果、鱼肉、鱼汤、一些海产品，即便是食用深海鱼类的海产品，由于它们自身是无法独立形成DHA ，真正起到关键作用的是海洋藻类，深海鱼类也是吃掉大量含有DHA的海藻，借助它在体内积攒下DHA ，因而直接补充藻油DHA是一种更为高效的方式。
四、DHA藻油胶囊