5岁女儿从个头偏矮到全班最高，只因我做对3件事，半年长高5厘米( 二 ) 女儿文文

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养成晚睡的女儿，每晚洗漱完都是10点过了，上床后又要差不多1个小时才能睡着，早餐大人起床时，她又醒了......所以，她每晚的睡眠时间是不够的。
后来医生提醒我们，要想孩子长得高，一是要早睡，二是要提高孩子的睡眠质量。
所以，自那以后，文文爸每晚8点左右就开始给女儿洗漱，尽可能在8点半熄灯上床，让其能在9点左右睡着。
这样，生长激素分泌得越多，孩子就越有可能长得更高！因此，想让孩子长高的家长，一定要让孩子早点睡觉，尤其是晚上10点到凌晨2点之间，尽可能地处于熟睡状态。
03、均衡饮食，保证营养，这是最重要的
女儿从小就挑食，比如蔬菜，就只爱吃莴笋、胡萝卜，其他蔬菜一概不吃。

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为了纠正女儿偏食、挑食的不良习惯，文文爸特意购买了一套《儿童长高食谱书》，每天根据食谱书，换着花样儿的给女儿安排每一餐。

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这套食谱书中的每一餐，都是经过营养专家们精心编写的，食材之间的搭配非常科学，有粗粮有细粮，有肉有菜，营养师们还贴心的按照年龄，精选了不同的食谱。

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每一道食谱食材都非常简单，比如早餐，文文爸每天早上仅需10分钟，就可以给女儿做一顿营养又美味的早餐。
就这样坚持了半年，女儿的体质肉眼可见得好了，以前动不动就感冒，现在竟然是班上的“全勤宝宝了” ，整个冬天都没请过一次假，也没感冒过。

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再次去儿保科做生长发育测评时，女儿半年足足长高了5cm 。所以，改善孩子的饮食，对长身高非常有用。
【5岁女儿从个头偏矮到全班最高，只因我做对3件事，半年长高5厘米】如果你家孩子个子不高、体质不好、经常感冒，而你又不擅长厨艺的话，文文爸建议你也可以准备一套《儿童长高食谱》，里面包含了近400道菜，能让孩子吃一年都不重复。

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这套食谱共有3本，包括《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》。

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每本书中的食谱都介绍得非常详细，图文结合，而且还配有相应的视频，就算是厨房小白，做起来也没有丝毫压力，真正的一看就会。
《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》这本书，不仅有利于孩子长高的食谱，还科普了很多健康知识，比如怎样吃，让孩子体质好、少生病。

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文文爸甚是喜欢这本书，全家人整个冬天都按书中的食谱吃，大人、小孩都未感冒过，至少省下了上千元。
还有《儿童营养早餐》，这本书中精选的早餐，都是既营养又简单易做的。让孩子每天吃上一顿营养早餐，才能元气满满地开启一天的学习生活。

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总而言之，文文爸觉得这套儿童长高食谱书，真的是家家必备，尤其是上班族及老人带娃的家庭。拥有了它，再也不用搜肠刮肚地去想早餐吃什么、晚餐吃什么？因为书中将孩子的每一天、每一餐、每一道菜，都安排得明明白白。