墨仔|宝宝学翻身，是静待花开，还是提前练习这3点告诉你差别何在！( 二 )

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其实翻身训练和俯趴训练是可以同步进行的，因为把宝宝从仰躺变为俯趴的这个过程其实就是翻身啊，所以，从宝宝出生以后，从第一次开始练习俯趴的时候，我们就可以加入翻身的练习技巧了。并不需要非得等到2、3个月的时候才开始练习翻身。那我们该如何帮助宝宝翻身呢？一、如何教宝宝翻身1、前期充足的俯趴翻身需要头部自主抬起来，头颈力量、背部力量足够强大，俯趴则是锻炼这几项的最好方式。在宝宝出生1个小时以后，就可以俯趴在妈妈胸口，虽然月子里的宝宝清醒时间有限，但是，只要清醒了，就应该让宝宝练习俯趴，每次的俯趴时间也会由最初的一两秒逐渐增加到数分钟。2、按照宝宝头颈力量发育情况帮助他翻身翻身的时候，头部要能自主转动，最后抬起来，但是新生儿头颈部还很柔软，这个过程中如果保护不当，会伤害到宝宝的头颈。因此，要根据宝宝的头颈发育情况来使用不同的方法帮助他翻身。1-2个月，头颈力量不足的情况下翻身的时候，需要用手托住宝宝脖颈处及后脑勺，翻转宝宝腿部，同时推宝宝的背部，把他翻成付趴的姿势。把宝宝从俯趴姿势变仰躺时，同样要托住宝宝脖颈处及后脑勺，把他翻成仰躺。3-4个月，头颈力量充足的情况下翻身时，宝宝可以自主撑住脑袋，此时只需要翻转宝宝腿部，稍微推一下背部即可，如果背部力量也足够强，就只需要翻转腿部，用语言鼓励宝宝自己翻过去。

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二、如何制定练习计划有个词熟能生巧，任何技能都得多练才能熟练。有的宝宝好动，喜欢翻身，有的宝宝安静，不爱翻身，有的宝宝太胖，根本翻不动，还有的宝宝有点懒，不想翻身。诸多原因都会成为宝宝练习翻身的绊脚石，所以，要想达到熟能生巧，就得有计划有目的性的练习：1、根据宝宝的能力阶段，制定合理的训练目标，然后逐渐增加强度。家长可以制定一个循序渐进的训练计划，比如：◆第一周的宝宝，每天可以练习4次，向左翻两次，向右翻两次，这四次其实就是宝宝每一次睡起来的时候，练习俯趴的时候用翻身的方式从仰躺变付趴。◆第二周的宝宝，增加到每天练习6次，左三次，右三次。◆第三周的宝宝，增加到每天练习8次，左四次，右四次。◆以此类推，逐渐增加。2、少量多次练习，而不是一步到位墨仔4个月的时候还不会翻身，体检的时候，医生让我每天给他练习翻身50次，也就是左右各25次，我当时觉得这个任务不可能实现，50次也太多了吧？回家后，我开始尝试，每次清醒时候，练习6次，趴一会翻一下而不是连续翻身，然后休息，过一会儿，只要他情绪不错，继续连趴带翻，一天下来，50次不知不觉就完成了。所以，要把制定的翻身目标合理分解到每个清醒时段，而不是集中在一次完成，强度太大，那宝宝妥妥的就抗拒哭闹了。3、用游戏引导宝宝翻身，增加乐趣引导宝宝翻身的游戏其实并不多，我自己尝试过的，比较有效果的是：在宝宝眼前展示一个他喜欢的玩具，然后慢慢放到他侧面，引导他转头翻身，去抓那个玩具。大人和宝宝躺在一起，大人先翻过去，然后鼓励宝宝模仿自己翻过去，宝宝翻过去以后要很夸张的欢呼表扬宝宝，这个方法比较已经学会翻身但不爱翻身的宝宝，可玩性更持久更强。翻身相比较付趴、爬行等大运动，确实比较枯燥无聊，可用的游戏也不多，引导起来难度更大一些，所以我的经验是，少量多次的坚持达到练习目标这个步骤更重要。