想拥有大眼萌娃?6种食物,孕期孕妈可以多吃
文/颖妈
“孕期怎么吃”一直是备受孕妈妈关注的话题 , 每个妈妈都想生出一个健康漂亮的宝宝 。 特别是那些眼睛大大的小娃娃 , 谁见了都爱不释手 。
那么 , 孕期吃什么能生出大眼萌娃呢?怎么才能让出生的宝宝皮肤更加漂亮呢?今天就来跟大家分享这些孕期准妈妈们非常关注的话题 。
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孕期吃什么有助于生个大眼萌娃?
①含维生素A的食物
缺乏维生素A的时候 , 容易导致皮肤问题和视力问题 。 导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退 , 严重的时候容易患夜盲症 。 维生素A可以提高视力、预防和治疗干眼病 , 促进皮肤黏膜生长 。
含有维生素a丰富的食物有蛋类、肝脏类、奶酪、鱼肝油等 。
②含胡萝卜素的食物
胡萝卜素在体内代谢可以变成维生素a , 也被称为维生素a原 。 一些深色蔬菜 , 如绿叶蔬菜、辣椒、番茄、南瓜、胡萝卜等胡萝卜素含量最高 。
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③枸杞
很多上班族应该对菊花枸杞茶不陌生吧?枸杞与菊花的搭配 , 能抗辐射、消除自由基 , 同时起到明目护肝的作用 。
枸杞含有多糖、胡萝卜素、维生素等营养成分 。 有护眼明目、抗衰老、提高机体免疫力、改善肌肤干燥粗糙、润肤美颜等益处 。
孕妈可以与小米一起煮粥 , 或加在炖汤中 , 也可以直接泡水喝 。
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想要出生的宝宝皮肤白白嫩嫩怎么吃?
①苹果
苹果素有“水果之王”的美称 , 其维生素含量丰富 , 有抗氧化、抗衰老的作用 。
此外 , 苹果可以健脾开胃、促进消化 。 苹果含丰富的果胶 , 有促进肠胃蠕动作用 , 所含丰富膳食纤维可帮助清除体内垃圾 , 帮助排毒 。
苹果的这些功能够帮助机体新陈代谢 , 从而让我们的身体更健康 。 身体干净了 , 皮肤自然白白嫩嫩的 。 孕妈白了 , 宝宝能不白吗?
②牛奶
牛奶中富含丰富的蛋白质和钙质 , 能够起到增强抵抗力 , 强壮骨骼的作用 , 此外经常喝牛奶 , 还能帮助美白肌肤 。
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在孕期 , 孕妈可以每天早晚各喝一杯牛奶 , 特别是在孕中期 , 钙的需求量增大 , 常喝牛奶还能帮助补钙 。
③富含维生素C的食物
维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着 , 起到让皮肤美白的作用 。
富含维生素C的水果和蔬菜有很多 , 每天都要设定摄入一定量的蔬菜和水果 。
水果中像猕猴桃、草莓、大枣维生素含量丰富;蔬菜中如西兰花、青椒、西红柿、南瓜、胡萝卜等 。
任何饮食都要均衡摄入 , 在保障日常饮食多样化的基础上 , 适当摄入以上食物 , 可以让生出来的宝宝更漂亮哦!
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#怀孕时吃什么能生一个漂亮的宝宝#
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