体重|怀孕之后多休息？错！怀孕后要更勤快的运动，七大好处不能错过血压高|运动|妈妈|好处|孩子

文｜菁妈

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妈妈怀孕后带球负重运动非常必要，因为在孕期我们的营养消化吸收比较快，这时候如果妈妈胃口再好一些，吃得再多一些又没有运动的话，能量消耗少就很容易肥胖。
而我们的体重一步一步地在增加，没有运动也容易，导致我们的肌肉容易出现酸痛腰酸背疼的情况。

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怀孕之后运动好处非常多，妈妈不要错过了好处一：控制好孕妈的体重
如果孕妈妈怀孕前是比较瘦的，那么孕期运动能够促进食物的消化吸收，能够让妈妈的体重增长得更快，让妈妈的营养更充足，如果孕期妈妈的体重正常，那么在控制体重的时候，我们运动也能够消耗能量，再加上饮食中注意就能够很好的把体重的增长控制在20斤左右，如果孕妈妈怀孕前过胖的要饮食控制之外，也还要加强运动，能够让我们的肌肉变得更结实，体重的增长更慢一些。

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好处二：防止孕期的各种疼痛
比如怀孕之后为什么会背疼？主要是因为我们的子宫增大之后拉扯背部的肌肉，如果我们在怀孕的时候经常运动，就能让我们的肌肉酸痛得到缓解，让我们的肌肉变得更强壮，不容易出现酸痛的情况。
比如奚梦瑶就曾经发文说自己在孕晚期，因为怀孕各种腰酸背疼，只能通过做瑜伽来缓解，所以我们在怀孕的时候可以做一些孕妇操或者是专门的孕期瑜伽，对于缓解腰酸背疼大有帮助。

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好处三：防止妈妈怀孕之后变丑
我们会发现运动之后我们的血液循环会加快，我们的皮肤也会变得弹性会更好，而孕妈妈在孕期因为体重增长，再加上不敢使用过多的护肤品，皮肤容易出现妊娠斑或者是肚子上的皮肤出现妊娠纹。
妈妈在孕期运动就能够让我们的血液循环变得更好，营养能够运送到皮肤，可以减缓皮肤长斑点的速度。
而且妈妈因为孕期运动还能够控制体重的增长，也能够减缓妊娠纹的增长。

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好处四：防止妊娠期血糖，血压高
经常运动的人血压会更稳定，因为他的心脏血管的弹性会更强。
而经常运动也能够让我们体内的糖分快速地转化为能量而消耗掉。
所以妈妈在怀孕的时候运动就能防止在妊娠期的时候血压血糖变高，对于妈妈和孩子都大有帮助。
好处五：有助于顺产
顺产跟剖腹产相比，好处实在是太多了，对于孩子来说，在顺产中被妈妈的产道挤压，这种挤压有助于孩子呼吸道的发育，更有助于孩子安全感的获得。

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生产之后孩子能够更快的吸吮母乳，能够顺利的母乳喂养，孩子出生后第1口喝的是母乳，可以大大的降低过敏的概率，也能够帮助孩子迅速的建立肠道菌群，有助于提升孩子的肠道消化能力和免疫力。
顺产的妈妈当天就能够下床，当天就能够吃东西，顺产可能只是有少许的侧切伤口，肚子上子宫里面是没有伤口的，还是完好无缺的，妈妈的产后恢复也会更快，如果是想生二胎三胎的话，生孩子的间隔时间也更短，所以顺产的好处多，那我们需要从怀孕开始就要为顺产做准备，其中一个必不可少的准备，就是建议妈妈在孕期的时候多运动！