体重|【孕妈日记】因为孕反，800米从未及格的我硬生生被逼成了健身达人……( 二 ) 因为|锻炼|胖子|日记|运动|肌肉

孕中期，我每周的锻炼量基本是每周：1h瑜伽课x2-3次+0.5h自主练习x1-2次，相比于很多每天严格健身的孕妈妈，我的运动量并不算大，而且体式依旧问题多多，但只要锻炼的正确到位， “你努力的一丝一毫都作数”！
你的心态决定了全家的心态【体重|【孕妈日记】因为孕反，800米从未及格的我硬生生被逼成了健身达人……】孕育生命和家庭教育是一门大学问，与其日后逼着孩子不要输在起跑线上，不如先修炼自我，学习专业的育儿知识，减少不必要的焦虑、能够及时自我察觉并调节自身情绪。
比如通过阅读书籍，我一早就知道孕早期胎儿无需吸收太多母体营养，所以即使孕早期天天愁眉苦脸的去急诊报道，却不会真的慌张；虽然孕4月的时候每天吐口水吐掉400张纸巾，也不会真的消极，这反而极大的安抚了我家人们的情绪。

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再比如我从24周起频繁出现半小时以上的宫缩，好几次下课了肚皮紧到走不回办公室，产检时马老师也给我开具了全休四周的假条。但通过马老师的孕产公益课，我了解到子宫是肌肉，必然会有收缩的自然现象，所以决定先自己观察宫缩诱因及后续胎动，及时运用瑜伽中的呼吸法来调节。我观察到胎动正常且没有疼痛情况，所以即使在周围一片劝说休假的声音中，还是“心大”的始终坚持上班且安稳度过了宫缩高发期，家人在听我有理有据的分析后也很支持我的决定。后来马老师告诉我，和我类似的很多孕妈妈因为宫缩带来的潜在风险，最后都打针保胎了。我深觉我能够自然、平安的度过这段敏感时期，来自于“心大”的积极心态，追根到底更来自于对自己身体和孕产知识储备的信任，我们的身体远比我们想象的强大，所以身为孕妈妈我们要不娇气也不逞强，合理范围内先努力自我调整，相信自己也相信宝宝。
这里友情提示一下，如果你也出现了孕中期宫缩的情况，可以观察一下是否由以下几种情况导致：吃多了、着急后导致的缺氧、洗澡水较热，尤其皮下脂肪薄的孕妈妈，你的子宫是“裸奔”状态，比较敏感，但如果后续没有疼痛，不用太担心。因为你焦虑，家人会更焦虑，你乐观家人会跟着一起乐观。

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所谓江山易改本性难移，我多年不改的生活恶习，竟然能在孕期得到改变，还带动全家一起健康饮食锻炼，真的是奇迹。所以这里我要特别感恩遇见了马老师，一个人能对周围这么多人产生积极影响，真心让我敬服。这也启发了我开始重审自己身为教师、女儿、妻子、朋友、以及即将到来的妈妈身份，如何做更好的自己，柔和的给周围的人带去更多的正能量。