5种蔬菜是长高的“助力剂”？医生建议：平时可以让孩子多吃一些导语：孩子们的健康发育是爸

导语：孩子们的健康发育是爸爸妈妈非常关心的事情，都希望宝宝的身体更强壮健康。
下面介绍的内容是孩子长高的有效方法，家长们要调节好孩子的营养，保证日常的睡眠，进行适当锻炼，帮助孩子提升身高。

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015种蔬菜是长高的“助力剂”？医生建议：平时可以让孩子多吃一些
1、西兰花
西兰花，又称青花菜，其营养丰富，含有维生素C、多种纤维、抗癌症成分和铁。
经常吃西兰花有助于保持健康的饮食和身体的正常功能，也有助于刺激生长激素从而提高身高。

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2、荷兰豆
荷兰豆是一种常见的食物，含有丰富的矿物质和各种微量元素，其中所含的的某些微量元素可以帮助增加宝宝的造血功能，还可以促进孩子的骨骼生长，而且还能增强孩子身体的新陈代谢，这对促进孩子长高有非常大的帮助。

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3、胡萝卜
胡萝卜，又叫红萝卜，含有丰富的维生素A ，对孩子的肝脏、眼睛等还有特别明显的保护作用呢。
胡萝卜不但可以帮助宝宝提升视力，其中还含有大量维生素C ，尤其是生吃或用食用油烹炒之后更容易被孩子吸收，从而还能起到促进骨骼的发育的功效。
同时，胡萝卜还能提升孩子的消化力，有利于肠胃健康。因此，妈妈们可以平时让孩子多吃点胡萝卜哟。

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4、南瓜
在日常超市中经常会看到南瓜的身影，南瓜营养全面，富含十多种氨基酸、钙、铁、锌等，且类胡萝卜素是西瓜的十多倍，丰富的钴居各类蔬菜首位，能促进骨骼的健康成长发育。
南瓜不仅能促进新陈代谢、造血功能、调节胃吸收能力，提高免疫力等。

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5、蘑菇
蘑菇是一种鲜美可口的菌类，从营养的角度来讲，它介于其他蔬菜和肉食之间，既有丰富的纤维素和维生素，也有含有大量优质蛋白，口感更是与肉类似。
这就导致蘑菇兼具植物性蔬菜和肉类的优点，对孩子的长高自然也是大有益处。

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02想让孩子长高高，既要吃得好，也要注意这两点
1、保持充足的睡眠
睡眠是最基础的一项，在成长阶段，晚上的生长激素分泌最旺盛的时间段，晚上睡眠充沛才能让孩子长得更快。
医生建议孩子最好在晚上10点之前就要关灯休息，每晚要有8~9个小时的睡眠时间，午睡也是很有必要的，睡前一个小时之前不要进食，也不要做一些让情绪过于兴奋的事情，比如玩电脑游戏等，是很不利于睡眠的。

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2、保持适当的运动
运动是长高的一大利器，特别是在身体发育的关键时期，运动的作用更加重要。而运动也不能盲目，在不同的时期有一定差别。
例如幼儿时期，主要是训练身体的敏捷度，可以跑跑步，打打球。在青春期，男孩13-15岁，女孩11-13岁，要加强弹跳运动的锻炼，可以打篮球，跳绳。尤其是男孩子，在这个年龄段打篮球是非常有助于长高的，身边也有很多这样的例子。