补充|孕妇多吃水果对胎儿好，但是吃水果时，这些问题一定要注意水果|习惯|问题|一定的|成分

在多数孕妈妈看来，孕期水果是必需品，尤其是在孕头期，受到孕反应的影响，除了部分水果以外，孕妈们对于大多数饭菜都没有胃口，甚至还有恶心感，而前期的习惯也就导致孕妈妈们养成了孕期经常吃水果的习惯。虽说孕期适当摄入水果对胎宝与孕妇自身有一定的好处，但孕妈妈们是否了解，其实部分水果并不适合孕妇食用，孕期吃水果都有哪些注意事项呢？一起来看看！

文章图片

1、适量摄入原则
虽然水果能够补充一定的营养成分，但孕妈妈们也不能将水果当饭吃，对于水果的摄入量，每天最好不要超过200g ，而且尽量选择低糖分的水果，对于高糖分水果只适合偶尔补充，否则就算每天水果摄入量控制在200g左右，但每天摄入的水果为高糖分水果，这也可能会导致孕妈妈们出现妊娠糖尿病或是过度肥胖等病症！

文章图片

2、时机选择的恰当性
吃水果也要挑对时间，只有在时间选择恰当的情况下，营养补充才会到位，否则大多时候也是在做无用功，仅仅只是在储蓄你的脂肪罢了。因此，孕妈们最后是在饭后1~2个小时之内以或是饭前一个小时左右吃水果，一定不要在饭后马上吃水果，这一习惯会导致便秘的加重，也会影响到消化功能！

文章图片

3、吃完漱口
较多水果成分中都含有发酵糖成分物质，因此，孕妈妈为了保险起见，最好在吃完水果以后漱口。
4、注意卫生
在吃水果以前一定要将水果洗净，虽然市面上大多数的水果都被贴上合格标签，但实际上其质量还存在着一定的威胁性与不确定性，尤其是水果的表层可能还滞留着农药或是其他对孕妈妈们身体有害的成分，因此孕妈妈们可以去超市购买专门针对水果蔬菜的洗盐或是其他清洁产品，最好不要简单的冲洗。当然，如果实在不放心，可以削皮以后再食用！

文章图片

5、定期检查
如果孕妈妈们对于水果较为热衷，而且自己也察觉到在妊娠期间水果的摄入量较多，等到孕24周~28周这期间，就要去医院定期测血糖，这一时期对于妊娠糖尿病的监控较为准确，如果能够较早发现，治疗效果也会比较好！
6、避开禁忌水果
孕妈妈们平时还要主动去了解一些关于孕期禁忌的水果，如山楂与木瓜，其实都不适合孕妈妈们吃，尤其是山楂，其功效为活血化瘀，孕妈妈们在摄入以后，极容易刺激子宫从而引起假性宫缩，程度较为严重时则会发生流产。

文章图片

1、柿子。孕妈妈们经常摄入可能引起胃石，如果前期有这一习惯，后期可以适当多吃些猕猴桃来缓解症状；
2、荔枝与桂圆。这两种水果属于热性水果，但不少孕妈妈喜欢吃，一定要少吃，因为可能导致大便硬结、干燥；
3、西瓜、哈密瓜。这两种水果较容易导致孕妈妈们出现腹泻，除此之外，桃子与白兰瓜也要适当注意；

文章图片

4、新鲜杨梅。杨梅在摄入以后，在胃液作用下会产生大量的胃酸，孕妈妈们的肠胃功能原本就有所弱化，更应当注意！